БЫТЬ В ТОНУСЕ: Названы пять легких способов подстегнуть обмен веществ в организме

Фото: pxhere.com.

Обмен веществ, или метаболизм, напрямую влияет на здоровье организма и фигуру. Чтобы привести его в норму, достаточно соблюдать ряд несложных правил.

Питание лучше сделать дробным – есть понемногу 4-6 раз в сутки.

Если питаться с интервалами в три часа, организм будет активнее сжигать калории, не экономя их, пишет «Волгоградская правда.ру». В середине дня в рационе должны обязательно присутствовать медленные углеводы и овощи.

Помогают процессу обмена веществ цитрусовые, острый красный перец, брокколи, крупы из цельного зерна, зеленый чай.

Для качественного метаболизма организму нужна еда в первые же полчаса после пробуждения ото сна. Отсутствие завтрака способствует выделению кортизола – гормона, замедляющего метаболизм.

Также важно не превышать свою норму калорий.

Пейте больше воды.

Лайфхак для худеющих и спортсменов: если пить воду холодной, организм затратит больше калорий на ее согревание.

Начните кардиотренировки, увеличьте физические нагрузки, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом, чаще бывайте на природе.

Способствует метаболизму и здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки.

Ложиться нужно всегда в одно время, желательно до полуночи.

Доказано, что метаболизму поможет и небольшое количество сала каждый день.

Ранее МТВ.ОНЛАЙН рассказывало, почему не снижается масса тела, если вы активно занимаетесь спортом.