Mori cinema Аренда
Реклама

БЫТЬ В ТОНУСЕ: Названы пять легких способов подстегнуть обмен веществ в организме

Названы пять легких способов подстегнуть обмен веществ в организме
Фото: pxhere.com.

Обмен веществ, или метаболизм, напрямую влияет на здоровье организма и фигуру. Чтобы привести его в норму, достаточно соблюдать ряд несложных правил.

Питание лучше сделать дробным – есть понемногу 4-6 раз в сутки.

Если питаться с интервалами в три часа, организм будет активнее сжигать калории, не экономя их, пишет «Волгоградская правда.ру». В середине дня в рационе должны обязательно присутствовать медленные углеводы и овощи.

Помогают процессу обмена веществ цитрусовые, острый красный перец, брокколи, крупы из цельного зерна, зеленый чай.

Для качественного метаболизма организму нужна еда в первые же полчаса после пробуждения ото сна. Отсутствие завтрака способствует выделению кортизола – гормона, замедляющего метаболизм.

Также важно не превышать свою норму калорий.

Пейте больше воды.

Лайфхак для худеющих и спортсменов: если пить воду холодной, организм затратит больше калорий на ее согревание.

Начните кардиотренировки, увеличьте физические нагрузки, больше ходите пешком, дышите свежим воздухом, чаще бывайте на природе.

Способствует метаболизму и здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки.

Ложиться нужно всегда в одно время, желательно до полуночи.

Доказано, что метаболизму поможет и небольшое количество сала каждый день.

Ранее МТВ.ОНЛАЙН рассказывало, почему не снижается масса тела, если вы активно занимаетесь спортом.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Реклама

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В городе-спутнике Волгограда сгорели дотла две «Газели»
17:55, Происшествия

В городе-спутнике Волгограда сгорели дотла две «Газели»


Волгоградцы узнали о риске при обращении к частных компьютерным мастерам
17:40, Общество

Волгоградцы узнали о риске при обращении к частных компьютерным мастерам


Реклама

В Волгограде открыли новый участок верхней террасы набережной
17:20, Благоустройство

В Волгограде открыли новый участок верхней террасы набережной


Бывший игрок «Ротора» Олег Нечаев стал новым старшим тренером команды
17:00, Спорт

Бывший игрок «Ротора» Олег Нечаев стал новым старшим тренером команды



Прохор Шаляпин и Анастасия Волочкова устроили перформанс в бане
16:30, Общество

Прохор Шаляпин и Анастасия Волочкова устроили перформанс в бане


«Алые паруса на Волге» пройдут 28 июня под Волгоградом
16:10, Общество

«Алые паруса на Волге» пройдут 28 июня под Волгоградом


«МТВ» за Сталинград

Пятидневные дожди обещают синоптики волгоградцам на предстоящей неделе
15:55, Погода

Пятидневные дожди обещают синоптики волгоградцам на предстоящей неделе


Волгоградские врачи напомнили о важности занятий плаванием
14:40, Здоровье

Волгоградские врачи напомнили о важности занятий плаванием


Волгоградцам объяснили, как попасть в поликлинику не по месту жительства
14:20, Здоровье

Волгоградцам объяснили, как попасть в поликлинику не по месту жительства


Волгоградцы узнали, кому запрещено есть кровяную колбасу
14:01, Общество

Волгоградцы узнали, кому запрещено есть кровяную колбасу


Архив новостей