СЕРДЦЕ СКАЖЕТ СПАСИБО: Терапевт назвал способы снизить артериальное давление без лекарств

Фото: pxhere.com.

Помогут здоровый образ жизни, отказ от соли, наличие в рационе овощей и фруктов.

Главный терапевт департамента здравоохранения Москвы Григорий Арутюнов рассказал «Российской газете», какими мерами добиться снижения артериального давления.

Каждый день нужно стараться употреблять 400 граммов фруктов и овощей, говорит медик. Потребление соли лучше ограничить, поскольку снижение суточной дозы даже на 1 грамм снижает давление на 1 мм рт. ст. Гипертоникам полезно будет контролировать свой вес, следить за количеством калорий в пище.

Снизить давление помогут умеренные физические нагрузки, отказ от алкоголя и табака, контроль сна. Борьба с храпом не менее важна: на давление влияют задержки дыхания во время приступов храпа. Однако лучший эффект перечисленные способы дадут только в сочетании с медикаментозным лечением.

Также Арутюнов напомнил, что ожирение лечится методами бариатрической хирургии: искусственно уменьшается объем желудка.

Ранее сообщалось, что в рационе россиян слишком мало овощей и фруктов.