Новости по теме: "витамины"

Особенно важен он для тех, кто страдает заболеваниями костей, ожирением, почечной или печеночной недостаточностью, воспалительными заболеваниями, туберкулезом, а также пожилым людям и беременным женщинам.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, о важной роли витамина D в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний поделилась на личной странице в Инстаграм кардиолог и терапевт Ирина Мурадян. Врач отметила, что уровень витамина в организме нужно знать всем: низкие показатели витамина D в организме говорят о повышенном риске развития артериальной гипертонии.

"Дефицит витамина D рассматривается как дополнительный неклассический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. И может являться одним из компонентов комплексного подхода при профилактике и лечении гипертензии", — отмечает кардиолог.

Ирина Мурадян также отметила, что для жителей России нормой витамина в организме принято считать показатель от 30 до 60 нг/мл. Недостатком считается показатели от 20 до 30 нг/мл, ниже 20 - уже дефицитный показатель.

Кардиолог также отметила, в каких продуктах витамина D больше всего - это лосось, рыбий жир, сардины, печень трески, тунец, яйцо, коровье молоко, грибы, шпроты в масле, кета, форель, горбуша, черная икра. Показатели крови необходимо контролировать регулярно.

Даже сидя на диете, люди зачастую отказываются добавлять в свой рацион такой интересный фрукт, как банан - слишком уж калорийный. Однако в жёлтом фрукте на самом деле много полезных веществ.

Яблоки, груши, апельсины, киви, виноград - покупая фрукты в магазинах, люди зачастую отдают предпочтение именно этим фруктам, а вот бананами наоборот пренебрегают, что неправильно. Особенно если вашему организму нужна глюкоза. Даже придерживаясь диеты, бананы можно и нужно употреблять - это отличная возможность удовлетворить свою потребность в сладком, да еще и с пользой для здоровья.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на МедикФорум, банан - это крайне питательный фрукт, в котором содержатся углеводы, белки и клетчатка, а также полезные для любого организма витамины - магний, фосфор, калий, витамин С, фолат, бета-каротин и альфа-каротин. А вот калорий в одном спелом банане не так уж и много - всего 105.

- Питательные вещества, которые содержатся в бананах, помогают обмену веществ, развитию костей и восстанавливают клетки

Традиционное украшение бутербродов на новогоднем столе обладает целым рядом полезных свойств.

Красная икра – кладезь полезных жирорастворимых витаминов. Человек, который периодически употребляет этот продукт, получает в нужном количестве витамины А, D, Е, К. Кроме того, икра богата йодом, фосфором, калием и кальцием.

Однако если вы решили «витаминизироваться» только с помощью этого деликатеса, нужно быть крайне осторожным. Ведь, несмотря на очевидную пользу, икра может и навредить. Например, высоким содержанием соли, ведь в 140 граммах продукта содержится суточная норма соли на человека.

Еще немного о негативе – икра снижает иммунитет, подвергает организм риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок ко всему, икра активно поддерживает процесс старения организма.

Чтобы употребление красной икры принесло только пользу, нужно ограничиться парой-тройкой бутербродов с этим деликатесом.

Врачи только предупреждают об одном: не переусердствовать с его употреблением.

Этот продукт однозначно есть в каждом доме. Более того, не зная о таких полезных свойствах, мужчины довольно-таки часто употребляют его в еде. МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на doctor.rambler.ru утверждает, что речь идет о самом обычном черном перце! Согласно новым исследованиям специалисты выяснили, что черный перец содержит витамины В, Е, С, К, большое количество клетчатки и фолиевую кислоту.

Эксперты пришли к выводам, что перчик нормализует гормональный фон, способствует ускорению обмена веществ, удаляет из организма шлаки и токсины и даже предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Врачи отметили и другое полезное свойство продукта: черный перец положительно влияет на потенцию и помогает уменьшить мышечную боль после тренировок.

Одновременно специалисты предупреждают и о негативных последствиях употребления перца, если его съедать больше 5 граммов в день. Тогда он может обжечь пищевод и привести к язве желудка.

Основами здорового рациона является разнообразие продуктов, умеренность в употреблении, хорошая термическая обработка, общая сбалансированность, подбор продуктов с учетом аллергических реакций, а так же непереносимости некоторых веществ. Не стоит забывать и о регулярной физической активности.

Список наиболее полезных продуктов, одобренный Институтом питания РАМН:

Первое место занимает самая энергетически-ценная пища. Это злаковые, такие как — овсяная крупа, пшеничная крупа любого помола, перловка, рис. В них содержатся медленные углеводы, полезные грубые волокна и витамины B. Далее идут Овощи и фрукты, в которых содержится множество витаминов и клетчатка. Не стоит забывать и о петрушке, укропе, розмарине. В них много пищевых волокон, которые способствуют перевариванию пищи.

Вторая группа пищи — это продукты богатые белком: курица, индейка, нежирная говядина, баранина, а так же бобовые культуры, такие как нут, бобы, фасоль и орехи. Норма для человека - около 30 % белковой пищи в сутки. Такое количество восполнит норму аминокислот и поспособствует росту мышечной массы.

Еще одна важная часть нашего питания — витамины и ненасыщенные жиры. Это источники энергии. Важны и жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3. Поэтому обязательно к употреблению: растительные масла, грецкие орехи, рыба и морепродукты. Количество их должно быть на уровне 25% в день.

Четвертая группа питания — это молочные продукты. Они содержат кальций, витамин D3, белок, насыщенные жиры.

Сосуды в человеческом организме могут засориться со временем холестериновыми бляшками.

Специалисты выделяют эту причину одной из ведущих в появлении в дальнейшем у человека таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН со ссылкой на "МедикФорум", предотвратить появление бляшек в сосудах можно с помощью правильного рациона. В первую очередь медики рекомендуют употреблять продукты, богатые витамином В, например, лосось. Максимум эффекта будет, если с ним будут зелень и бобовые.

Еще одним хорошим "очистителем" сосудов является гранат. Регулярное употребление гранатового сока в течение года будет способствовать уменьшению толщины стенок сосудов на 30%. При условии, конечно, что гранат качественный, а сок натуральный. Справится с холестериновыми бляшками и квашеная капуста. Содержащиеся в ней полезные бактерии поглощают токсичные вещества, воздействующие на организм.

Поможет с сосудами и еда, богатая аминокислотой L-аргинин. Это куриное мясо или альтернатива ей - индюшатина. Аминокислота, содержащаяся в них, оздоравливает сосудистые ткани и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

А если вы боитесь чеснока, то зря: он тоже может сыграть немалую роль в очищении сосудов. Чеснок, съедаемый в сыром виде, предотвращает образования холестеринового налета на стенках артериях.

Лишний жирок скапливается в организме именно в холодное время года.

И вроде бы рады мы не есть, и стараемся соблюдать диету или просто меньше есть. Но желудок упрямо урчит, а ноги сами несут к холодильнику. Почему так происходит?

Организм хочет согреться

Вроде бы явная причина. Ведь большое количество энергии зимой уходит на наш обогрев. Самое главное здесь – не перегружать желудок тяжелой и жирной пищей. Куда важнее стараться избегать длинных перерывов между приемами пищи. В противном случае повышается риск нарушения баланса гормонов, регулирующих скорость обмена веществ.

Врач общей практики Ирина Добрецова в интервью "Вечерней Москве" пояснила, что организм вполне может побороть болезнь сам и для этого не обязательно "кормить" его лекарствами.

Врач отметила, что среднее количество продолжительности простудных заболеваний - 7 дней, в эти дни организм активно использует защитные механизмы, не нуждаясь в лекарственных средствах. Особенно бесполезны в данном случае те, которые поднимают и укрепляют иммунитет.

Снижение иммунной системы - большая редкость и уж точно не во время простудного заболевания, это доказанный факт. Не нужно принимать во время болезни иммуномодуляторы и иммуностимуляторы", - подчеркнула Ирина Добрецова. ​

Большая осторожность должна быть и к нестероидным средствам защиты организма: лучше всего перед их употреблением посоветоваться с лечащим врачом. Специалист отметила, что препараты могут быть использованы при местных болях, а в итоге спровоцируют серьезные проблемы с почками или желудком.

Научные исследования провели британские ученые.

Снизить риск развития и обострения артрита (заболеваний суставов) могут самые обычные ягоды и фрукты, которых на любом рынке, магазине и у многих дачников находится в достаточном количестве. Какие же дары природы могут помочь человеку?

Вишня
В соке вишни содержится масса полезных веществ: в частности, антоцианы, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Специалисты утверждают: употребление вишневого сока два раза в день в течение трех недель существенно снижает очаги воспаления у пациентов с артритом.

Клубника
В клубнике содержатся витамин С, витамины группы В, антиоксиданты и минералы. Исследования показали, что женщины, которые съедали более 16 ягод растения в неделю, имели низкий уровень С-реактивного белка, который становится предвестником воспаления. Кроме того, в клубнике содержится фолиевая кислота, также применяемая при лечении артрита.

Полосатая ягода сейчас лидер продаж на всех рынках и в магазинах.

Полезные свойства арбуза давно изучены. Но не все до сих пор знают, какой эффект несет для организма эта сочная полосатая ягода. МТВ.ОНЛАЙН совместно со sputnik.by расскажет о чудодейственных свойствах арбуза.

Арбуз прекрасно очищает организм в целом. Содержащая большое количество витаминов, фолиевую кислоту, каротин и других полезные вещества, эта ягода улучшает обмен веществ и благотворно влияет на все системы организма человека.

Полосатая ягода способствует выведению желчи, при этом помогает улучшить цвет кожи лица и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Сладкоежки могут также не опасаться за свое здоровье: арбуз содержит легкоусвояемый сахар и не противопоказан даже диабетикам. Ягода - идеальный десерт, поскольку его калорийность очень мала.

Ученые опровергли полезность, пожалуй, самых популярных завтраков в рационе каждого человека. От чего же лучше совсем отказаться в утренние часы?

С детства мы слышим фразу, что завтрак - это основной прием пищи. Организму после длительного сна необходима большая порция витаминов, а где ее взять как ни в сытном завтраке? Однако то, что мы раньше считали "полезным", оказалось вовсе наоборот. Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН со ссылкой на "МедикФорум", диетологи раскритиковали 6 самых популярных в мире утренних приемов пищи.

Возглавили этот рейтинг "бесполезных" завтраков кукурузные хлопья: специалисты не советуют есть их утром, так как хлопья значительно повышают уровень сахара в крови. А как следствие - человек уже через час или чуть больше начинает снова чувствовать голод.

Далее вычеркнули из спика завтраков диетологи свежевыжатый сок. Любители напитка сейчас удивятся, ведь если свежевыжатый, значит, - полезный. Но тем не менее употребление сока с утра может привести к расстройству желудка, язве и пищевой аллергии. Этому способствует высокая концентрация кислот в продукте. Это не значит, что от сока стоит отказаться совсем: не стоит лишь принимать его на пустой желудок.

А сколько шелухи вы оставляли после себя, пока смотрели любимый фильм или разговаривали с друзьями, сидя на скамейке возле дома?

Пожалуй, самый любимый и демократичный продукт из детства, который мы кульками или стаканчиками покупали у бабушек на рынках и остановках. Среди прочей атрибутики футбольного болельщика всегда был заветный кулек, содержимое которого он сгрызал, переживая за любимую команду. Наличие газетного кулька с семечками автоматически делало человека душой компании. Многие из нас до сих пор уверены в пользе семечек. Но так ли это на самом деле?

Плюсы:

1. Семечки укрепляют сердечно-сосудистую систему

Употребление этого свежего овоща благотворно влияет на организм: налаживает пищеварение и даже оздоравливает клетки головного мозга.

В мякоти и кожуре свежих огурцов содержатся нерастворимые пищевые волокна – именно они позволяют улучшить работу кишечного тракта, нормализовать все процессы желудка. Не стоит забывать и о том, что на 95% свежие огурцы состоят из воды, а это значит, они крайне малокалорийны. Эта жидкость способна промывать почки и выводить из организма токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и продукты распада. Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН, зачастую женщины садятся на огуречные диеты, чтобы быстро сбросить вес.

Если и есть противопоказания в применении данного продукта, то это колит и больные почки, а также гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка: сок огурца может вызвать болезненные ощущения, тошноту.

Кроме того, в свежих огурцах (если они выращены без добавок и химикатов) очень много витаминов, которые нужны человеческому организму и мозгу в том числе. Употребление огурцов полезно для сердца, а также их рекомендуют нервным людям – овощ облегчает стресс. Регулярное употребление огурцов также улучшает работу щитовидной железы, что само собой влияет на регуляцию гормонального фона организма.

Фрукт, который имеет множество поклонников среди детей и взрослых, что неудивительно, очень полезен витаминами и минералами.

Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН, об этом говорят все диетологи, и они даже просят своих пациентов увеличить количество употребления данного фрукта в своем рационе. В нем более десятка витаминов, еще больше минералов, плюсов для здоровья не счесть.

- Персики очищают организм – в этом польза фрукта для печени;

- употребление персиков – залог того, что в вашей жизни не будет места сердечно-сосудистым заболеваниям;

Этот продукт полезен при некоторых заболеваниях, но в разумных дозах.

Полезные свойства сала известны не всем, напротив, люди, следящие за своей фигурой и здоровьем, стремятся исключить такой жирный продукт из рациона. Это неудивительно: в ста граммах сала содержится 770 калорий.

Несмотря на высокую калорийность, сало весьма полезно, но переедать его не рекомендуется, пишет «Волгоградская правда.ру».

Сало богато витаминами А, D, E и арахидоновой кислотой, которая препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Если каждый день перекусывать бутербродом с кусочком сала, улучшится работа сердца и мозга, желчь начнет активнее выводиться из организма. Ежедневное употребление сала помогает снизить риск образования камней в почках, уточняет «МК в Волгограде». Наличие сала в рационе также стимулирует обмен веществ, нормализует стул.

В современном мире существует множество витаминов. Все привыкли использовать их регулярно для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на dni24.com, это не всегда так. Медики утверждают, что переизбыток конкретных веществ в организме могут спровоцировать болезнь.

Первая ошибка людей — влияние моды. Во всем мире сейчас популярно употребление витаминов без назначения и консультации врачей. Например, при переизбытке витамина Е возрастает шанс инсульта, а также развития рака простаты у мужчин.

Чрезмерное употребление витамина D грозит повлиять на ритм биения сердца, развитие рака кожи и болезней почек, также возможны частые головные боли и образования камней в органах.

Витамин B6 в больших количествах способен спровоцировать множество заболеваний. Это аллергия, изжога, тошнота, сонливость, покалывание кожи, потеря аппетита, снижение мышечного тонуса и многое другое. А всеми любимый витамин C приводит к нарушению обмена веществ во всем организме.

Это позволит избежать самым юным жителям города весеннего авитаминоза.

Весна – время, когда детский организм находится в максимальной опасности дефицита полезных веществ, витаминов не хватает, а значит, снижается работоспособность ребенка, появляются усталость, вялость и раздражительность. Во многом избежать этого поможет сбалансированный рацион питания.

Как сообщают МТВ. ОНЛАЙН специалисты Роспотребнадзора, рацион ребенка весной должен быть максимально разнообразным, чтобы организм мог получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Каша, макароны, хлеб, гречка и овсянка, молочные и мясные продукты – это основной источник сил и энергии малышей. Но что же употреблять, если весной не хватает витаминов А, В и С?

Обязательно в весеннем рационе питания ребенка должна быть рыба! Она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы. К тому же в ней очень много белка.

Корреспондент МТВ.ОНЛАЙН обратился с вопросом к психологу, чем опасна депрессия в конце зимы, и вот что узнал.

Как поделился с нашим журналистом наш внештатный психолог, оказывается, недавно сотрудники Йельского университета подтвердили, что упадок сил, плохое настроение влияют не только на психическое, но на и физическое здоровье человека.

Депрессия ускоряет старение организма и может привести к болезни Альцгеймера. Старение организма приводит к замедленности мыслительного процесса. У людей, страдающих депрессией, связи между нейронами менее плотные, что приводит к слабоумию.

Как же бороться с зимним упадком сил?

Зимой многие испытывают упадок сил, приступы тоски, апатии и депрессию. Это связано с тем, что мозгу, а точнее гиполатамусу, не хватает солнечного света. Снижается выработка серотонина, который называют «гормоном счастья».

1. Пережить зимнюю хандру поможет пребывание на свежем воздухе. Попробуйте слепить снеговика, покормите птиц или отправляйтесь на фотоохоту за красивыми городскими пейзажами. В крайнем случае можно просто постоять у открытого окна.

2. Недостаток солнца компенсируют лампы полного спектра, их можно купить в магазинах электроприборов.

3. Вместо обычного будильника попробуйте световой – он разбудит вас не раздражающим звоном, а постепенно усиливающимся светом, имитируя рассвет.

Ведомство опубликовало «подсказку» в преддверии проверок кефира на полках магазинов в десяти регионах России. По итогам проверки будет составлен рейтинг 50 лучших производителей.

Итак, как выбрать кефир?

Сначала нужно посмотреть на срок годности. Если он составляет месяц и более, перед вами продукция с использованием растительных жиров. По закону это не кефир и даже не кефирный продукт, а скорее всего, фальсификат.

Кстати, с 1 июля все магазины будут обязаны подписывать полки с молоком, которое изготовлено с использованием растительных жиров.