Новости по теме: "режим дня"
Советами поделились специалисты Роспотребнадзора.
Чтобы ребенок успешно учился, важно не только обеспечить ему качественное образование, но и создать правильный режим дня.
Роспотребнадзор дает ряд рекомендаций родителям:
1. Полноценный сон:
• Сон – основа для хорошей успеваемости. Дефицит сна в 2 часа снижает работоспособность ребенка на 30%.
• Важно ложиться спать в одно и то же время, обеспечить прохладную и свежую спальню перед сном.
Чтобы ребенок нормально рос и развивался, был работоспособным и у него была хорошая концентрация внимания очень важно соблюдать режим дня школьника.
Чередование активной деятельности и отдыха, правильное питание и здоровый сон - основные компоненты хорошего режима дня. Благодаря этому ребенок может трудиться умственно на протяжении всего дня, при этом он дисциплинированный и не нервничает.
Питание:
Распорядок дня приучает к организованности и разумному использованию своего времени.
Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области дали советы школьникам и их родителям по организации правильного режима дня. Прежде всего, санитарные врачи советуют начинать свой день с утренней гимнастики. Она позволяет организму перейти от сна к рабочему состоянию и зарядить организм бодростью на целый день.
Также необходимо после сна и перед сном умываться и чистить зубы, а также мыть руки перед едой.
Питаться нужно 4-5 раз в день в строго определенное время.
По мнению ученых, эффект от шестичасового сна равен нулю.
Недосып пагубно влияет на здоровье и негативно сказывается на продуктивности, но зачастую человек не может почувствовать, что его работоспособность снизилась. В школе медиков Пенсильванского университета в Филадельфии провели занятный эксперимент, который это доказывает.
48 человек в возрасте от 18 лет и старше приняли участие в этом исследовании. Они поделились на группы и сократили время сна на несколько часов. Первые спали 4 часа в сутки, вторые – 6, третьи – 8. Одна группа не спала двое суток.
Ученые тестировали участвующих в эксперименте только тогда, когда они бодрствовали. У испытуемых проверяли когнитивные функции и время реакции. Люди каждые 2 часа отвечали на вопрос о самочувствии, рассказывали, как ощущают себя.
Недосыпы – бич современного общества, на самом деле они таят в себе больше проблем, чем кажется на первый взгляд.
В современном мире позволить себе высыпаться каждый день могут немногие. Чем опасен постоянный недосып?
Если не высыпаться регулярно, можно заработать нервные расстройства, ослабить иммунитет, увеличить риск инфаркта, инсульта и даже развития онкологических заболеваний, а также диабета, пишет «Волга-медиа.ру». Кроме того, короткий сон опасен снижением интеллектуальных способностей, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянном стрессе. А если у вас есть хронические заболевания, бессонница утяжелит их протекание.
