Новости по теме: "лишний_вес"

9 Августа, 06:36 | Здоровье

Большинство жителей региона так или иначе ведут малоподвижный образ жизни. Несмотря на старательные спортивные нагрузки в вечернее время, с утра и до вечера они проводят день за рабочими столами на работе, поднимаясь от силы раз 20 за день. Как сохранить себя в форме при сидячем образе жизни?

"Сидячая работа - это +5-10 кг как минимум", "На сидячей работе быстро поправишься", " Будешь сидеть целыми днями на работе, и здоровье покинет", - слышат многие, кому только предстоит начать работать "на сидячем месте" или кого уже постигла эта участь. Однако сидячая работа не всегда стресс и лишние килограммы. Избежать их набора и никогда не видеть +500 грамм на весах ежедневно можно. Для этого необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

  1. Ешьте регулярно в одно и то же время. Этот совет, пожалуй, ни для кого не новость. Так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется, а если питаться правильно, то и вовсе можно даже потерять нежеланные кг, а не приобрести их. А еще позаботьтесь о перекусах.
  2. Уделите больше внимания завтраку! Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые хорошо насыщают наш организм. Это может быть гречка, овсяная каша, омлет. А вот белки лучше всего оставить на ужин.
  3. Откажитесь от вредных продуктов. При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд в несколько раз опаснее, чем для любого другого человека. Если питаться так, то в скором времени появятся проблемы со сном и головные боли. Ешьте те блюда, которые богаты кальцием и магнием, витаминами - овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.
  4. Помните об осанке. Неправильное положение тела - прямой путь к набору килограммов. Так что подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, ноги прямо перед собой, не закидывая одну на другую.
  5. Делайте разминку. Даже на сидячей работе можно поддерживать физическую активность - делайте зарядку, разминайте суставы, откажитесь от лифта и ходите по лестнице, пританцовывайте под столом - поможет любая активность!
15 Июня, 19:15 | Здоровье

А требует ли красота жертв?

Пляжный сезон уже открыт, и большинство женщин мечтают блеснуть красивой фигурой в купальнике на речном или морском берегу. Кто-то для этого ходит в спортзал, другие соблюдают строжайшую диету. Но не обязательно загонять себя уж слишком в жесткие рамки, достаточно ограничить употребление некоторых продуктов.

1. Красное мясо

Откажитесь или существенно сократите употребление жирного красного мяса. Отдайте предпочтение белкам, которые есть в рыбе, курице и индейке.

Лента новостей

5-ти летнюю девочку эвакуировали из Сирии и вернули в Волгоград
14 Дек, Общество
МЕЖДУНАРОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

5-ти летнюю девочку эвакуировали из Сирии и вернули в Волгоград


В Волгограде подвели итоги конкурса «Лучший по профессии»
14 Дек, Общество
МАСТЕРА СВОЕГО ДЕЛА

В Волгограде подвели итоги конкурса «Лучший по профессии»


В Волгограде солнечные дети исполнят оперу
14 Дек, Культура
КУЛЬТУРНЫЙ ДОСУГ

В Волгограде солнечные дети исполнят оперу


Автоледи из Волгограда устроила массовое ДТП
14 Дек, Происшествия
УПС...

Автоледи из Волгограда устроила массовое ДТП


Астрологи рассказали волгоградцам, когда лучше зачать ребенка
14 Дек, Общество
ДЕЙСТВУЙ С УМОМ

Астрологи рассказали волгоградцам, когда лучше зачать ребенка


Волгоградцы узнали, почему дневной сон опасен
14 Дек, Здоровье
СЛАДКИЙ ЧАС

Волгоградцы узнали, почему дневной сон опасен


70 юнармейцев поучаствовали в смотр-конкурсе в Волгограде
14 Дек, Общество
РАВНЕНИЕ НА ПОБЕДУ

70 юнармейцев поучаствовали в смотр-конкурсе в Волгограде


400 волгоградских гимнасток устроили зимнюю сказку на ковре
14 Дек, Спорт
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ

400 волгоградских гимнасток устроили зимнюю сказку на ковре


В 2020 году оплату за ЖКХ в Волгограде повысят всего на 4%
14 Дек, ЖКХ
И О ТАРИФАХ

В 2020 году оплату за ЖКХ в Волгограде повысят всего на 4%


В Волгоградской области появилась многофункциональная спортплощадка
14 Дек, Спорт
ОБНОВЛЕНИЕ И БЛАГОУСТРОЙСТВО

В Волгоградской области появилась многофункциональная спортплощадка


Архив новостей