Новости по теме: "фрукт"
Даже сидя на диете, люди зачастую отказываются добавлять в свой рацион такой интересный фрукт, как банан - слишком уж калорийный. Однако в жёлтом фрукте на самом деле много полезных веществ.
Яблоки, груши, апельсины, киви, виноград - покупая фрукты в магазинах, люди зачастую отдают предпочтение именно этим фруктам, а вот бананами наоборот пренебрегают, что неправильно. Особенно если вашему организму нужна глюкоза. Даже придерживаясь диеты, бананы можно и нужно употреблять - это отличная возможность удовлетворить свою потребность в сладком, да еще и с пользой для здоровья.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на МедикФорум, банан - это крайне питательный фрукт, в котором содержатся углеводы, белки и клетчатка, а также полезные для любого организма витамины - магний, фосфор, калий, витамин С, фолат, бета-каротин и альфа-каротин. А вот калорий в одном спелом банане не так уж и много - всего 105.
- Питательные вещества, которые содержатся в бананах, помогают обмену веществ, развитию костей и восстанавливают клетки
Чтобы не прогадать с приобретением фрукта, надо подходить к его выбору тщательно.
МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Лайфхакер.ру» расскажет, что нужно делать, чтобы найти спелый авокадо.
Несмотря на то, что сортов авокадо в мире великое множество, их всех объединяет одно: спелый авокадо – мягкий авокадо. При выборе сильно давить на плод не надо, иначе можно повредить этот нежный фрукт. Если авокадо твердый, то употреблять его рано – он явно недозрел. Важно – слишком мягкий плод уже перезрел и есть его не стоит.
Обратить внимание стоит и на место крепления плодоножки. Там ни в коем случае не должно быть плесени. Спелый авокадо под черенком – желтоватый или светло-коричневый. Если говорить о цвете, то у спелого фрукта кожура темно-зеленая. Любой другой оттенок говорит о том, что авокадо либо еще рано есть, либо уже поздно.
При покупке главного новогоднего фрукта нужно обращать внимание на цвет и форму.
Как отмечают специалисты, зрелый и вкусный мандарин оранжево-красного или насыщенно оранжевого цвета. При этом сам плод не должен иметь никаких черных пятен.
По форме мандарины должны быть либо приплюснутые, либо с небольшим бугорком. При покупке следует потрогать фрукты – если шкурка мандарина легко проминается, то лучше воздержаться от покупки. Это говорит о том, что продукт уже начинает подгнивать.
Если говорить о сроке годности, то обычно мандарины хранятся и не портятся около месяца, поэтому к празднику фрукты надо приобретать заранее.
У модного и любимого многими сегодня фрукта оказалось множество восстанавливающих и укрепляющих организм свойств.
Если в вашем рационе регулярно присутствует авокадо, знайте - правильно делаете! Фрукт - настоящий помощник в борьбе с "болезнью 21-го века". Так авокадо отлично очищает кровь от холестерина и в разы снижает вероятность образования кровяных бляшек. Как следствие, риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается. Полинасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в продукте, способствуют снижению артериального давления.
А вот сахаров и вредных жиров в авокадо почти и нет, а это значит, что фрукт смело можно употреблять и диабетикам.
Медики рекомендуют принимать 1 авокадо в сутки, чтобы избавиться от усталости и стресса, а также повысить свои работоспособность и иммунитет.
Борется авокадо и с раковыми клетками в организме: достичь этого эффекта позволяют входящие в состав фрукта фитохимикалии и фитонутриенты. А еще авокадо положительно влияет на потенцию. Детям, однако, авокадо стоит употреблять не так часто, среди противопоказаний - аллергия на цитрусовые.
Как выяснили ученые, фрукт авокадо может нанести серьезный вред, если у вас обнаружена несовместимость с компонентами, которые входят в его состав.
Так, нежелательно авокадо употреблять кормящим мамам, детям до трех лет и людям с аллергией. К тому же, следует помнить, что в несозревшем плоде содержится особое вещество - персин. Это практически не растворимое в организме соединение, которое спровоцирует накопление жидкости. При большой концентрации персин может вызвать удушье, тошноту, рвоту и отеки.
Поэтому покупать нужно только спелые плоды. Также стало известно, что в состав авокадо входит природный моносахарид — манногептулоза. Он прерывает выработку инсулина в организме и тормозит работу печени. Поэтому при частом употреблении в больших количествах этого фрукта у вас может увеличиться содержание глюкозы в сыворотке крови - гипергликемия. Поэтому норма потребления авокадо должна не превышать 150 граммов в сутки.
