Mori cinema Аренда
Реклама

О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ: Волгоградцы узнали, в чем секрет наиболее полезной еды

Основами здорового рациона является разнообразие продуктов, умеренность в употреблении, хорошая термическая обработка, общая сбалансированность, подбор продуктов с учетом аллергических реакций, а так же непереносимости некоторых веществ. Не стоит забывать и о регулярной физической активности.

Список наиболее полезных продуктов, одобренный Институтом питания РАМН:

Первое место занимает самая энергетически-ценная пища. Это злаковые, такие как — овсяная крупа, пшеничная крупа любого помола, перловка, рис. В них содержатся медленные углеводы, полезные грубые волокна и витамины B. Далее идут Овощи и фрукты, в которых содержится множество витаминов и клетчатка. Не стоит забывать и о петрушке, укропе, розмарине. В них много пищевых волокон, которые способствуют перевариванию пищи.

Вторая группа пищи — это продукты богатые белком: курица, индейка, нежирная говядина, баранина, а так же бобовые культуры, такие как нут, бобы, фасоль и орехи. Норма для человека - около 30 % белковой пищи в сутки. Такое количество восполнит норму аминокислот и поспособствует росту мышечной массы.

Еще одна важная часть нашего питания — витамины и ненасыщенные жиры. Это источники энергии. Важны и жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3. Поэтому обязательно к употреблению: растительные масла, грецкие орехи, рыба и морепродукты. Количество их должно быть на уровне 25% в день.


Четвертая группа питания — это молочные продукты. Они содержат кальций, витамин D3, белок, насыщенные жиры.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

«МТВ» за Сталинград

За кадром

Реклама

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгограде обсуждают в панике покинувших автобус пассажиров
07:15, Происшествия

В Волгограде обсуждают в панике покинувших автобус пассажиров


В трех районах Волгограда ограничили электроснабжение 22 июля
06:52, ЖКХ

В трех районах Волгограда ограничили электроснабжение 22 июля


Реклама

В Волгограде прошли похороны бывшей судьи Натальи Наджаровой
06:31, Общество

В Волгограде прошли похороны бывшей судьи Натальи Наджаровой


Двухмесячная и 12-летняя девочки попали в больницу после ДТП в Волгограде
06:10, Происшествия

Двухмесячная и 12-летняя девочки попали в больницу после ДТП в Волгограде


Что строго запрещено делать волгоградцам 22 июля, чтобы беды обошли дом стороной
01:07, Культура

Что строго запрещено делать волгоградцам 22 июля, чтобы беды обошли дом стороной


В Волгограде с 22 июля прошли массовые отключения горячей воды
00:20, ЖКХ

В Волгограде с 22 июля прошли массовые отключения горячей воды


20-километровая пробка сковала движение трассы в Волгоградской области
21 Июл, Происшествия

20-километровая пробка сковала движение трассы в Волгоградской области


Массовые отключения воды начнутся с 22 июля в Волгограде
21 Июл, Общество

Массовые отключения воды начнутся с 22 июля в Волгограде


Парк «Железнодорожный» под Волгоградом готов почти наполовину
21 Июл, Благоустройство

Парк «Железнодорожный» под Волгоградом готов почти наполовину


Две девочки пострадали в тройном ДТП на западе Волгограда
21 Июл, Происшествия

Две девочки пострадали в тройном ДТП на западе Волгограда


Архив новостей