Mori cinema
Реклама

О ВКУСНОЙ И ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ: Волгоградцы узнали, в чем секрет наиболее полезной еды

Основами здорового рациона является разнообразие продуктов, умеренность в употреблении, хорошая термическая обработка, общая сбалансированность, подбор продуктов с учетом аллергических реакций, а так же непереносимости некоторых веществ. Не стоит забывать и о регулярной физической активности.

Список наиболее полезных продуктов, одобренный Институтом питания РАМН:

Первое место занимает самая энергетически-ценная пища. Это злаковые, такие как — овсяная крупа, пшеничная крупа любого помола, перловка, рис. В них содержатся медленные углеводы, полезные грубые волокна и витамины B. Далее идут Овощи и фрукты, в которых содержится множество витаминов и клетчатка. Не стоит забывать и о петрушке, укропе, розмарине. В них много пищевых волокон, которые способствуют перевариванию пищи.

Вторая группа пищи — это продукты богатые белком: курица, индейка, нежирная говядина, баранина, а так же бобовые культуры, такие как нут, бобы, фасоль и орехи. Норма для человека - около 30 % белковой пищи в сутки. Такое количество восполнит норму аминокислот и поспособствует росту мышечной массы.

Еще одна важная часть нашего питания — витамины и ненасыщенные жиры. Это источники энергии. Важны и жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3. Поэтому обязательно к употреблению: растительные масла, грецкие орехи, рыба и морепродукты. Количество их должно быть на уровне 25% в день.


Четвертая группа питания — это молочные продукты. Они содержат кальций, витамин D3, белок, насыщенные жиры.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Игрушки-монстры идут в массы: волгоградский психолог объяснила феномен Лабубу
13 Июн, Общество

Игрушки-монстры идут в массы: волгоградский психолог объяснила феномен Лабубу


Большинство волгоградцев выступили за полный запрет продажи вейпов
13 Июн, Общество

Большинство волгоградцев выступили за полный запрет продажи вейпов



Что волгоградцам нельзя делать 14 июня, чтобы беды обошли стороной
13 Июн, Культура
народный календарь

Что волгоградцам нельзя делать 14 июня, чтобы беды обошли стороной


Автомобиль сбил женщину на улице 64-й Армии Волгограда
13 Июн, Происшествия

Автомобиль сбил женщину на улице 64-й Армии Волгограда


Волгоградцы узнали секрет выбора самых сладких персиков
13 Июн, Общество

Волгоградцы узнали секрет выбора самых сладких персиков


Волгоградцам рассказали, какие обследования входят в бесплатную диспансеризацию
13 Июн, Здоровье

Волгоградцам рассказали, какие обследования входят в бесплатную диспансеризацию


Волгоградские волонтеры ищут пропавшую женщину в оранжевой кофте
13 Июн, Происшествия

Волгоградские волонтеры ищут пропавшую женщину в оранжевой кофте


День нищеты и раздоров: как 14 июня может разрушить жизнь, если нарушить запреты
13 Июн, Культура
народный календарь

День нищеты и раздоров: как 14 июня может разрушить жизнь, если нарушить запреты


Пробка на 2 км парализовала въезд в Волгоград из-за ремонта дороги и ДТП
13 Июн, Транспорт

Пробка на 2 км парализовала въезд в Волгоград из-за ремонта дороги и ДТП


Волгоградцев предупредили о суровых последствиях для дропперов
13 Июн, Общество

Волгоградцев предупредили о суровых последствиях для дропперов


Архив новостей