Новости по теме: "триптофан"
Как известно, за позитивный настрой человека отвечает «гормон счастья» – серотонин. Осенью и зимой его содержание в организме людей снижается. Чем питаться и как восполнить нехватку радости – рассказывают специалисты.
Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в регуправлении Роспотребнадзора, серотонин подавляет негативные эмоции и успокаивающе действует на человека. Нехватка гормона может привести к затяжной депрессии.
Получить серотонин можно несколькими способами: «солнечная ванна», спорт и правильное питание. В третьем случае гормон вырабатывается при образовании пищевой аминокислоты – триптофана, которую человек получает во время еды.
Триптофан содержится в ряде продуктов, которые санврачи рекомендуют включить в рацион каждого волгоградца, за исключением индивидуальной непереносимости. МТВ.ОНЛАЙН публикует список таких продуктов:
Некоторые продукты способны поднять настроение и улучшить общее самочувствие ничуть не хуже антидепрессантов и дорогостоящих медицинских препаратов.
Темный шоколад обладает способностью стимулировать центры удовольствия в мозге, пишет «Родной город.ру».
Удивительно, но поднять настроение может острая и насыщенная специями пища: вместо таблеток «от грусти» можно использовать пряности и приправы.
Бананы весьма богаты витамином В6 и триптофаном – основными веществами, которые нужны нам для выработки «гормона счастья». То же можно сказать и об орехах. Кроме того, они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот. «Пощекотать» свои центры удовольствия можно и поев фиников – эти экзотические плоды поднимут ваш жизненный тонус.
