ХУДЕТЬ ЛЕГКО: Названы способы «естественно» похудеть без посещения спортзала

Фото: pxhere.com.

Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.

Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.

Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.

Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.

Еще один «лайфхак» – три дня в неделю потреблять по 25% от суточной нормы калорий, а в остальные четыре питаться нормально.

Тем, кто решил похудеть, лучше избавиться от стрессовых ситуаций, поскольку эмоциональное напряжение способствует разгулу аппетита. Попытки «заесть» стресс ученые даже сравнили с наркоманией, поскольку человек в обеих ситуациях стремится получить удовольствие через употребление продуктов или веществ. Особенно актуально это в связи с вредностью фастфуда.

Худеющим полезно спать от семи до девяти часов за ночь. Расслабиться помогут теплая ванна или медитативная музыка перед сном.

Наконец, физическая активность – это не только таскание «железок» в тренажерном зале, напоминает портал своим читателям. Нагрузки могут быть и полезными не только для тела. Например, перестаньте пользоваться лифтом в доме, займитесь садовым участком, паркуйтесь дальше, чем обычно, носите сумки из магазинов домой пешком, устраивайте обеденные прогулки.