БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ: Волгоградцы узнали, что поможет снизить риск возникновения инсульта

Фото: pxhere.com.

Ежегодно инсульт уносит жизни 450 тысяч россиян. Предотвратить риск сердечного удара помогут спорт, правильное питание, ограничение в алкоголе и курении.

Чтобы сделать сосуды более эластичными и снизить артериальное давление, увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, пишет «Вечерний Волгоград.ру».

Напротив, трансжиры, которые содержатся в фастфуде, булках из магазина, чипсах и маргарине, уменьшают просвет сосудов, что чревато образованием тромбов.

Сосуды активно разрушает курение, в том числе пассивное.

Не употребляйте более 17 мл спирта в день – столько содержится в 44 мл крепкого алкоголя или в 147 мл вина.

Каждый день устраивайте себе аэробные тренировки по полчаса. Они помогут уменьшить массу тела и окажут общеукрепляющее воздействие, стимулируют работу сердца и сосудов, а также успокаивают расстроенные на работе нервы.

Давление не должно подниматься выше 130/80. Если такое произошло, обратитесь за помощью к врачу.