Новости по теме: "зож"
Фитнес, при котором мышцы нагружаются, а суставы разгружаются. Мастер-класс по скандинавской ходьбе и офисной зарядке прошел сегодня в Волгограде, на железнодорожном вокзале. Мероприятие, организованное в рамках Недели здорового образа жизни РЖД, приурочили ко Всемирному дню здоровья. Чем уникален необычный вид физической культуры, и как русскому человеку научиться ходить по-скандинавски?
10 минут усердных тренировок каждый день и мышцы быстро вернутся в тонус, уверяют гостей опытные наставники. Набор простых упражнений можно выполнять как дома, так и в офисе.
- Базовые приседания, хлопки, повороты головой и небольшая растяжка. Полезно делать такую зарядку утром и каждые 2 часа. Если у вас сидячая работа какую-то небольшую зарядку ходя бы на 2-3 минуты нужно делать уделять время, чтобы чувствовать себя хорошо, - рассказала региональный координатор АССК России по Волгоградской области Виктория Катренко.
После разминки - задачка посложнее. Участники мастер-класса усердно отрабатывают движения по Скандинавской ходьбе. Стараются все повторить за тренером, вплоть до малейших деталей. Здесь, как и в любом виде спорта, важна техника. Иначе – пользы никакой.
Ежегодно педагоги образовательных учреждений Кировского района Волгограда принимают участие в спартакиаде «Здоровым быть модно». Никаких преград на своем пути не боятся, со спортивным азартом на собственном примере доказывают ученикам, почему здоровый образ жизни лучше любого другого.
Ежегодно они собираются вместе, чтобы доказать всем — здоровым быть модно. Яркие, спортивные, целеустремленные. Со стороны, действительно, может показаться, что все здесь профессиональные спортсмены, однако, перед нами педагоги — школ и детских садов Кировского района Волгограда.
Нужно быть всегда здоровым. В здоров теле — здоровый дух, как говорится, и призывать к ЗОЖ. Много было желающих принять участие, в этот раз все сотрудники детского сада буквально за неделю собрались», - рассказала Инна Наджарова, заведующая детским садом №228 Кировского района Волгограда.
Традиционная спартакиада педагогических работников проводится в районе уже долгие годы. Участвуют все 32 образовательных организации, в этом году состязания объединили порядка 500 человек. Они не только знают, как воспитать правильно, но и как своим примером показать важность спорта в жизни каждого человека. И рецептом здоровья и долголетия активно делятся со своими учениками.
Площадки будут оснащены профессиональными тренажерами. Первая такая появится в Саратове.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на пресс-службу Национального фитнес-сообщества, идея строительства сети народных парков принадлежит обладателю титула «Сильнейший человек России» Вячеславу Максюте.
Переговоры с властями регионов большой страны, по словам авторов проекта, уже ведутся. Все парки построят на средства частных инвесторов, оснастят площадки профессиональными тренажерами российского производства.
Отмечается, что стоимость одного такого фитнес-парка варьируется от 2 до 5,5 млн рублей.
На площадке одновременно на безопасном расстоянии друг от друга смогут заниматься 45 человек, за сутки площадка сможет принять до 500 человек.
"Подобные инициативы необходимо развивать во всех уголках страны, мы направим соответствующее предложение в министерство спорта РФ", - отмечает глава НФС Елена Силина.
Музей уже вошел в реестр медицинских музеев страны.
Накануне в Волгограде на постоянной основе запустили в работу "Музей занимательного здоров`Я". Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, для посетителей он стал доступен в здании ледового катка в парке "Раздолье" в пойме Царицы.
Как смола оседает в лёгких курильщика, что будет, если не убираться дома, и как вредная пища влияет на человеческий организм - посетители музея найдут для себя ответы на самые различные вопросы из сферы ЗОЖ. Музей включает интерактивную экспозицию о пользе правильного питания, физической культуры, личной гигиены, а также вреде курения и алкоголя.
Создатели площадки отметили, что уделять внимание своему здоровью - всегда, но особенно в период пандемии - необходимость. Детям и взрослым расскажут также о работе органов человека.
Посетить музей можно в любой день: с 15.00 до 21.00 в будни и с 12.00 до 21.00 в выходные.
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала, какой уровень физической активности нужно поддерживать человек ежедневно, чтобы сохранять хорошее здоровье.
Врач отметила, что мы не созданы для сидения за письменным столом, ходьба – основа нашей жизнедеятельности.
- Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным, - пояснила специалист в беседе с радиостанцией «Говорит Москва». - Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека.
Некоторым людям удобнее измерять количество шагов в неделю. 70 тысяч – хороший показатель, чтобы чувствовать себя бодрее, сказала Ионова.
Врач-терапевт из Германии Томас Фрилинг рассказал, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье кишечника.
Большой вред организму наносят вяленые, копченые и сильно переработанные колбасные изделия, пишет немецкое издание Focus. Эти продукты считаются канцерогенами и повышают риск развития рака кишечника.
Желательно вообще сократить потребление красного мяса до 500 граммов в неделю, советует Томас Фрилинг.
Также следует есть как можно меньше сахара – он способствует размножению вредных бактерий, которые вытесняют полезные микроорганизмы.
Лига здоровья нации приглашает всех отметить Новый год в стиле семейного ЗОЖ.
Волгоградцев приглашают объединиться в семейные команды и встретить Новый год в режиме семейных прогулок. С 24 декабря 2020 года по 14 января 2021 года все желающие смогут принять участии в акции "Всей семьей на маршрут здоровья". Для этого всем членам команды необходимо скачать на смартфон бесплатное приложение для подсчета шагов "Человек идущий", зарегистрировать свою команду, и дальше – просто ходить в праздничные дни как можно больше. Всем участникам начислят за шаги бонусы, которые конвертируются в скидки на товары и услуги для ЗОЖ. Самых активных ждут приятные призы и подарки. А главный приз акции – поездка на Алтай.
Четыре элементарных привычки способны продлить жизнь человека на целое десятилетие.
Как пишут «Известия» со ссылкой на англоязычное издание «Express», исследования американских ученых показали, что очень важно отказаться от употребления алкоголя и табака. Курение снижает продолжительность жизни на 10 лет.
Кроме того, нужно придерживаться средиземноморской диеты с обилием овощей, фруктов, морепродуктов и цельнозерновых.
Обязательно следует снизить уровень стресса в повседневной жизни, подчеркивают авторы исследования.
При составлении рейтинга учитывались показатели регионов России за прошедшие 3 года – потребление табака и алкоголя; смертность от отравлений; количество преступлений, совершенных под воздействием спиртного и наркотиков и т.д.
Первые 5 строчек рейтинга по отсутствию вредных привычек занимают республики Северного Кавказа, а также Тамбовская область, пишет издание РИА Новости.
На шестом месте находится Волгоградский регион. Москва и Санкт-Петербург занимают 49-ю и 63-ю строчки соответственно.
Замыкают рейтинг Республика Хакасия, Сахалинская и Магаданская области. В этих регионах продают самое большое количество алкоголя на одного взрослого человека, а также самые высокие показатели преступности и смертности в состоянии опьянения.
В общероссийском рейтинге по отсутствию вредных привычек Волгоградская область уверенно закрепилась на 6-м месте.
Как передает РИА Новости, рейтинг трезвости и вредных привычек составляется экспертами ежегодно. При его составлении учитываются: потребление табака и алкоголя, количество смертей в результате отравления спиртным, число преступлений, совершенных под воздействием алкоголя или наркотических средств.
В этом году волгоградский регион набрал более 81 балла из ста возможных по всем шести показателям. По соседству в рейтинге оказались Ставропольский край, Орловская, Саратовская и Смоленская области. Почти во всех указанных субъектах РФ отмечается достаточно низкое потребление алкоголя, также участились и случаи отказа от табачных и наркотических веществ.
«Аутсайдерами» рейтинга оказались Республики Дагестан, Ингушетия, Чеченская, Кабардино-Балкарская, а также Тамбовская и Магаданские области.
Опрос, призванный получить информацию от жителей Волгограда на предмет их информированности по вопросу о здоровом образе жизни, занимает всего несколько минут
Местных жителей приглашают принять участие в опросе об информированности о проводимой в Волгоградской области кампании, направленной на формирование мотивации к ведению ЗОЖ, включая здоровое питание и отказа от вредных привычек.
Исследователи изучили показания больше двухсот людей, чтобы понять, сколько яиц можно съедать без вреда для здоровья.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, сотрудники Гарвардского университета подвели итоги масштабного исследования влияния употребления яиц на здоровье человека. В этом продукте много полезных веществ, в том числе легкоусвояемого белка, но в то же время много и холестерина, из-за которого у человека развиваются атеросклероз и болезни сердечно-сосудистой системы.
Специалисты до сих пор не понимают, сколько яиц можно съедать в день без вреда для организма. В течение года опубликовано три исследования с противоречащими друг другу результатами.
Заведующий кафедрой питания Школы общественного здравоохранения, профессор Гарварда Фрэнк Ху решил подытожить работы коллег и провел собственное исследование. Вместе с коллегами он изучил данные двух больших исследований здоровья медицинских работников в США, которые собирались в течение тридцати двух лет. Они посмотрели показатели больше двухсот тысяч человек, которые к началу наблюдений были здоровыми и провели метаанализ 28 других работ на эту тему.
Медики пришли к выводу, что умеренная порция яиц — одно в день — не влияет на развитие патологий сердца и сосудов. Более того, эпидемиолог госпиталя Бригэма Шилпа Бхупатхираджу считает, что яйца могут входить в состав "здорового завтрака", но есть их каждый день необязательно. Вместо этого начать день можно с тостов из цельнозернового хлеба, йогурта и фруктов, считает ученый.
Здоровье — главная ценность человека, и беречь его нужно смолоду. Так считают волгоградские учащиеся, которые присоединились ко всероссийской школьной акции «Здоровый образ жизни — путь к успеху». Она проводится в рамках федерального движения «Сделаем вместе» партийного проекта «Здоровое будущее» совместно с активистами партийного проекта «Детский спорт». Сегодня в волгоградской школе № 6 состоялся первый открытый урок, а провели его олимпийские чемпионы.
Зарядка от чемпиона Сурдлимпийских игр в тройном прыжке Алексея Савостина открыла акцию «Здоровый образ жизни - путь к успеху» в Волгограде. Её цель — сформировать у школьников привычку вести здоровый, активный образ жизни. Приобщать ребят к ЗОЖ будут сами учащиеся — активисты старших классов. Они расскажут о пользе физкультуры, сделают исследование и презентуют свои работы. И на своём примере покажут, что вести здоровый образ жизни на самом деле просто.
- В первую очередь, мне кажется, что нужно провести больше классных часов для учеников первых — четвёртых классов, показать им, что спорт — это не страшно, а в компании еще и весело, - считает участница акции Дарья Пащенко, учащаяся МОУ СШ №6 Центрального района Волгограда.
- Чтобы мы хорошо жили, надо хорошо питаться, заниматься спортом, - согласился Дмитрий Шабельский, учащийся МОУ СШ №6 Центрального района Волгограда.
Долгожданными осадками небесная канцелярия порадует жителей областной столицы сегодня днём.
По данным ГИСМЕТЕО, в городе-герое ожидается облачная погода. До полудня в большинстве районов возможны осадки в виде снега. Некоторые районы накроет туман и образуется гололедица. Порывы ветра - южных направлений, температура воздуха днем в Волгограде будет колебаться от -1 до +4º.
Вне зависимости от сюрпризов погоды, новогодние каникулы в областном центре продолжаются. Вчера, 6 января, в пойме реки Царица местные спортсмены в костюмах Дедов Морозов поборолись за чемпионский кубок в "Рождественском забеге".
Спорт помогает человеку справиться с различными недугами. Активный и здоровый образ жизни – прямой путь к долголетию. Важна любая физическая активность, каждый может найти спорт по душе.
Ученые из Европы и Австралии выяснили, какие виды спорта напрямую влияют на увеличение продолжительности жизни. Специалисты отмечают, что есть четыре вида спорта, занятия которыми ведут к долголетию.
Теннис
Сюда же можно включить бадминтон и сквош. Главное, чтобы была ракетка. Подобная активность держит в тонусе сердце, легкие и мышцы, которые находятся в постоянном движении. Люди, периодически держащие в руках ракетку, на 56% реже испытывают проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
По мнению медиков, существует четыре основных заболевания, к которым сводятся все проблемы со здоровьем.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Волгоградскую правду», это болезни сердца, остеопороз, рак молочной железы и депрессия. Каждая женщина должна знать о них и суметь предупредить негативные последствия для своего организма.
Болезни сердца
Высокая смертность среди населения связана с сердечными заболеваниями. Проблемы с сердцем возникают по многим причинам: плохая наследственность, стресс, возраст, нестабильное артериальное давление, злоупотребление вредными привычками и нездоровой пищей и т. д. Чтобы защитить сердце и сосуды, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни.
Основами здорового рациона является разнообразие продуктов, умеренность в употреблении, хорошая термическая обработка, общая сбалансированность, подбор продуктов с учетом аллергических реакций, а так же непереносимости некоторых веществ. Не стоит забывать и о регулярной физической активности.
Список наиболее полезных продуктов, одобренный Институтом питания РАМН:
Первое место занимает самая энергетически-ценная пища. Это злаковые, такие как — овсяная крупа, пшеничная крупа любого помола, перловка, рис. В них содержатся медленные углеводы, полезные грубые волокна и витамины B. Далее идут Овощи и фрукты, в которых содержится множество витаминов и клетчатка. Не стоит забывать и о петрушке, укропе, розмарине. В них много пищевых волокон, которые способствуют перевариванию пищи.
Вторая группа пищи — это продукты богатые белком: курица, индейка, нежирная говядина, баранина, а так же бобовые культуры, такие как нут, бобы, фасоль и орехи. Норма для человека - около 30 % белковой пищи в сутки. Такое количество восполнит норму аминокислот и поспособствует росту мышечной массы.
Еще одна важная часть нашего питания — витамины и ненасыщенные жиры. Это источники энергии. Важны и жирные кислоты - Омега-6 и Омега-3. Поэтому обязательно к употреблению: растительные масла, грецкие орехи, рыба и морепродукты. Количество их должно быть на уровне 25% в день.
Четвертая группа питания — это молочные продукты. Они содержат кальций, витамин D3, белок, насыщенные жиры.
Соревнования посвящены памяти знаменитых волгоградских спортсменов - олимпийской чемпионки Елены Романовой и её прославленному тренеру Геннадию Наумову. Более трехсот спортсменов вышли на старт в лесопарковой зоне Советского района. Любители бега боролись как в личном, так и в общекомандном зачетах.
Открылся легкоатлетический кросс километровым забегом. На старт вышли девочки 2008 года рождения. Первой к финишу пришла Кристина Клянчина. В легкой атлетике она — 2 года.
"Когда я выходила на старт, я уже была уверена, что займу первое место", - рассказала корреспонденту МТВ Кристина.
Таких успехов девочка добилась благодаря своему тренеру. Опыт у него большой — за 50 лет Иван Долгов вырастил немало прославленных атлетов. Среди них — паралимпийская чемпионка Любовь Васильева и чемпионка Европы Юлия Зарипова. Иван Ефимович знает, как настроить спортсмена перед стартом.
Оказывается, у этого молочного продукта есть интересные особенности.
По словам медиков есть творог гораздо полезнее в вечернее время, так утренний прием этого продукта не принесет особой пользы. А вот если регулярно употреблять творог во второй половине дня или вечером, можно повысить скорость обмена веществ. Благодаря этому лишний вес не только не будет набираться, а напротив будет сгорать. Кроме того творог медленно переваривается желудком, поэтому если съесть его вечером, то на утро уже не будет ощущаться сильный голод, это исключит переедание. Помимо всего прочего творог хорош на ночь еще и потому, что он улучшает качество сна. В составе продукта содержится триптофан, который является отличным природным антидепрессантом и хорошо борется бессонницей.
Бег с препятствиями, «эстафета олимпийского огня» и многие другие увлекательные состязания. Веселые старты прошли на верхней террасе обновленной Центральной Набережной. Почетная миссия - приобщить волгоградцев всех возрастов к здоровому образу жизни выпала воспитанникам спортивной школы олимпийского резерва № 16 Кировского района Волгограда.
4 команды, каждая из которых представляет отдельный вид спорта бились за победу как на самых серьезных стартах. Ведь победить хочется всегда, вне зависимости от статуса соревнований.
«Мне кажется, что наша команда мы становимся дружней, когда посещаем разные соревнования, мероприятия», - отметила воспитанница МБУ «СШОР № 16 г. Волгограда» Яна Чеботаева.
За 36 лет в СШОР № 16 сложились традиции подготовки спортсменов высокого уровня, здесь начинали карьеру спортсменки из команды «Рокада» (женский футбол) рекордсмен и победитель сурдолимпийских игр — легкоатлет Вячеслав Редькин, и многие другие. В школе готовят атлетов по 8 видам, 7 из них - олимпийские, в том числе и триатлон.
