Новости по теме: "стресс"
Директор Научно-исследовательского института урологии и интервенционной радиологии имени Лопаткина, главный специалист Министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью Олег Аполихин рассказал, почему сильная половина страны не доживает до пенсии.
По словам Аполихина, большинство российских мужчин страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и умирают внезапно.
«Основной фатальный дебют происходит в возрасте 40-65 лет. Это очень серьёзный звонок. Что такое 40 лет для мужчины? Он только состоялся: он учился, выходил на позиции и вот он уходит. 74% в этой группе — это мужчины, которые уходят на рабочем месте», — отметил Олег Аполихин в ходе международного форума «Здоровое общество» в Санкт-Петербурге.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Газета.ру, 81% мужчин умирают внезапно, 52% россиян не доживают до своего 65-летия. Эксперт подчеркнул, исследования говорят о том, что у мужчин от 40 до 65 наблюдается так называемая «жирная» печень, и причиной тому не становится алкоголь. Главный корень преткновения - это стресс на протяжении жизни. И для мужчин он оказывается фатальным.
Аполихин порекомендовал российским мужчинам вести здоровый образ жизни, следить за тем, что они едят, заниматься анаэробной нагрузкой. Это позволит избежать многих заболеваний.
Исследование эмоционального фона россиян зимой провели онлайн-сервис по управлению здоровьем Budu и российский оператор экспресс-доставки СДЭК.
43% россиян испытывают стресс в предновогодний период - говорится в исследовании. Больше всего жителей большой страны раздражает в этом время большая загруженность на работе. Об этом заявили 26% опрошенных.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Известия, в качестве раздражающих моментов в предновогоднем периоде называли также толпы в магазинах и торговых центрах (6%), завышенные цены на товары и подарки (6%), хотя 53% опрошенных и отметили, что начинают покупать презенты родным и близким именно за неделю до наступления праздника.
Также в декабре россиян бесит погода, а именно слякоть, снег, грязь (9%), темнота (5%), пробки (9%).
Тем не менее 38% респондентов всё же предвкушают в этот период что-то хорошее, радость ощущают 37%, комфортно себя чувствуют 18%. 82% россиян испытывают стресс, как следствие, что они чего-то не успевают.
Осенняя пора нередко провоцирует депрессию и стресс. Немалое влияние может оказать и волнение, которое вызывают различные публикации в социальных сетях. Как жителям Волгоградской области избавиться от «лишнего» и вернуться в рабочий ритм рассказал врач-пульмонолог Олег Абакумов.
Специалист уверен, что частый просмотр новостных лент влияет на настроение и психо-эмоциональное состояние граждан. Представленный в сети контент, вне зависимости от того, касается он индивида или нет, может стать причиной тревоги и вызвать панику. Все дело в высокой концентрации негативной информации.
По словам медика, при первых симптомах тревожности необходимо «взять себя в руки» и постараться абстрагироваться от только что прочитанной информации. В этом поможет концентрация на окружающих предметах, монотонная работа и заучивание стихотворений наизусть. Также стоит отключить в своем смартфоне все оповещения от новостных лент.
Стоит помнить и о том, что большое значение для нормального психологического состояния имеет должный уровень физической активности, режим сна и правильное питание.
Автор: Наталия Коваленко.
Матери испытывают тревогу чаще отцов.
Четверть работающих волгоградцев планируют взять выходной за свой счет или день отпуска 1 сентября, чтобы проводить ребенка в школу. Это следует из результатов опроса портала SuperJob.
Так, каждый пятый родитель в Волгограде признался, что испытывает стресс перед 1 сентября из-за начала учебного года (20%).
Еще 21% трудоустроенных родителей школьников намерены взять 1 сентября день отпуска или за свой счет, чтобы проводить ребенка на линейку. Еще 23% планируют отпроситься на полдня.
Избавиться от тревоги и многих психологических проблем поможет средиземноморская диета. Об этом рассказал психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалист в статье для журнала Psychology Today отметил, что помогает избавляться от тревоги, стресса и других психологических проблем без приема таблеток. Именно к последним люди зачастую прибегают, как к единственному методу решения проблемы. Алекс Димитриу предостерёг от самостоятельного приёма лекарств и напомнил о пользе здорового образа жизни в лечении.
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — объясняет психиатр.
Первое, что необходимо, - наладить сон. Лучше всего для этого воспользоваться трекером и отслеживать, как влияет режим сна, питания и активностей на эмоциональное состояние.
Певица - уроженка города Волжский - рассказала, что никогда не заедает стресс.
39-летняя певица Юлия Ковальчук неоднократно заявляла, что ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и всегда следит за тем, что ест. Как следствие - отличная фигура, а ведь экс-солистка группы «Блестящие» воспитывает 4-летнюю дочь. Своими секретами певица охотно делится как со СМИ, так и с подписчиками в соцсетях. Так, например, поддерживать себя в форме, говорит Юлия, помогает простое правило - калорий необходимо потратить больше, чем употребить.
Часто находясь на гастролях, певица не может не сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Бороться со стрессом с помощью еды - вариант не для Ковальчук.
"По еде я приверженец достаточно дробленого питания. Мне удобнее кушать меньше, но чаще. На перекус подходят орехи (кроме арахиса), финики, всякие сушеные фрукты, - отмечает Юлия. - По утрам я выпиваю стакан воды на голодный желудок, завтракать в идеале через полчаса. Ну и спорт - в любом виде, что вам больше нравится: фитнес, танцы, плавание, велосипед, терренкур, теннис".
Главная причина стресса – эмоциональное выгорание и неуверенность в завтрашнем дне.
Аналитики онлайн-рекрутингового сервиса по поиску работы hh.ru и сервиса подбора психологов Alter провели опрос среди работающего населения Волгоградской области, чтобы узнать главные причины стресса на работе.
Оказывается, 33% респондентов признались, что часто испытывают тревогу и стресс. Отмечается, что более половины опрошенных (56%) ответили, что стресс испытывают нечасто. И только 3% работающих граждан затруднились с ответом.
Главными причинами стресса у 57% жителей Волгоградской области стали эмоциональное выгорание, у 50% опрошенных – атмосфера в коллективе. У 37% тревогу вызывает руководство, а 36% волгоградцев испытывают неуверенность в завтрашнем дне. 4% выбрали ответ «Другое».
На эмоциональное и физическое состояние человека влияют смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня. Поэтому весной многие люди испытывают стресс: нервничают, чувствуют себя разбитыми и быстро устают.
Весной организм человека перестраивается на новые ритмы: день становится длиннее, а ночи короче. Такой переход сопровождается стрессом. Рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова.
Специалист отметила, для того, чтобы справиться со стрессом необходимо пить больше воды. Это позволит уменьшить негативное влияние эмоций на организм. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон, способствующий выработке кортизола. Соствесвтенно, выпитая вода блокирует избыточный синтез кортизола.
Уничтожению гормонов стресса также способствует физическая активность. Еще один действенный способ - дыхательная гимнастика:
короткий вдох и замедленный выдох.
Специалист посоветовал наполнять свободные от работы дни эмоциями и впечатлениями.
Во время отпуска важно не только отдыхать физически, но и менять стиль жизни, советует Александр Державин в интервью радио «Спутник». Психолог отметил, что классический «пляжный» отпуск можно дополнить экскурсиями, прогулками, посещением заповедных мест, музеев. Именно такой комбинированный отдых будет продуктивным и позволит перезагрузиться, сбросить стресс и полноценно отдохнуть.
Что касается длины отпуска, ее следует рассчитывать пропорционально тому времени, которое вы отработали без перерыва. Если нагрузки продолжались целый год, нужно брать минимум 21 день, а если вы провели без отпуска последние три месяца, хватит и одной недели. Но свой отпечаток накладывает и характер человека, а также интенсивность нагрузок на работе.
– Многое зависит от типа личности, от нервной системы: кто-то быстро включается в отдых и насыщается его условиями, а кто-то – долго, – добавил Державин.
В Волгограде прошел круглый стол, посвященный старту добровольческого проекта психологической поддержки медицинских работников в условиях пандемии COVID-19 «Психологи – медикам».
Инициативу проявили сами психологи – члены Волгоградского отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, откликнувшись на запрос Волгоградской областной ассоциации медицинских сестер.
Помогать медикам, которые борются с COVID-19 каждый день, будут добровольцы разных направлений. Они разработали Марафон, состоящий из тематических практикоориентированных психологических вебинаров на канале проекта в YouTube, мастер-классов и онлайн-встреч на площадке ZOOM.
Круглый стол начался с приветствия участников учредителем АНО РИСТ «Лидеры перемен», психолог Н. Г. Орешкина. Наталья Геннадиевна определила регламент проведения встречи и подробно рассказала о самом проекте.
Американские ученые провели исследование, которое показало, что стресс может влиять на способность человека к планированию.
В эксперименте принимали участие добровольцы, которым предлагали путешествие по виртуальному городу. В процессе они заучивали различные маршруты, а активность мозга отслеживалась специалистами с помощью МРТ, передает "МедикФорум".
После этого участники эксперимента должны были пройти по определенному маршруту, а чтобы смоделировать влияние стресса, добровольцам сообщили, что они будут получать небольшой разряд током.
Группа, которая знала, что им ничего не грозит, лучше ориентировалась в воспоминаниях и быстрее находила кратчайший путь к цели.
Безделье, как это ни странно, является мощным стимулятором умственной деятельности. Ничего не делать какое-то время рекомендуется даже на работе. Для этого даже придумали специальный термин - "никсен".
Работа, спортзал, дом - в таком ритме ежедневно живут миллионы людей, не исключение и волгоградцы. Повторение рутинных алгоритмов действий, а также нахождение в постоянном стрессе оказывает разрушающее действие на наш организм, и в первую очередь на головной мозг. Человек не просто устает, он становится пассивным и агрессивным одновременно.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на "МедикФорум", психологи настоятельно рекомендуют как можно чаще бездельничать. Доказано, что безделье помогает активизировать умственную работу, происходит такой эффект перезагрузки мышления.
В современном мире люди привыкли к тому, что бесконечная занятость, стресс – это постоянно присутствующие вещи в жизни, норма. Но постоянные работа и груз дел, нуждающихся в исполнении, могут иметь плохие последствия для психического состояния человека и его здоровья в целом", - уверена психолог из Нидерландов Сэнди Манн.
Для безделья даже придумали термин - "никсен". Европейцы, например, уже давно приучили себя находить в жизни место для "никсен", что помогает им расслабляться от повседневного напряжения. Именно в момент "ничегонеделания" снижается уровень стресса, организм абстрагируется от провокаторов и учится спокойно относиться к тем или иным раздражающим ситуациям. К тому же, чем больше человек позволяет себе повитать в облаках, тем больше шансов у него придумать что-то креативное - тоже рекомендация психологов.
Как избавиться от внутренней усталости и постоянных стрессов? Прежде чем начать избавляться от них, нужно хорошо осознать, что они присутствуют в Вашей душе.
Симптомы эмоционального выгорания таковы:
усталость, ощущение вечного недосыпа, тяга к вредным привычкам: неумеренное употребление сладкого, кофе и алкоголь.
Прежде чем бежать к врачу или начать поиск «волшебных таблеток», попробуйте соблюдать нижеописанные рекомендации:
«Тихий час»
Представьте, что Вы — единственный человек на земле. Отключите смартфон, ноутбук, телевизор. Забудьте о невыполненных обещаниях и насущных проектах. Посветите один час себе. Можно сесть в кресло с ровной спиной и глубоко вздохнуть, послушать спокойную музыку, прогуляться в парке или у реки(если они есть по-близости).
Можно так же использовать технику «спонтанного письма»: Запишите на листочках, что думаете в данный момент, старайтесь не концентрироваться на мыслях о работе. Эта медитация хорошо перезагружает уставший мозг.
А заодно и вам меньше переживаний будет.
Предновогодняя суета любого человека способна вывести из состояния равновесия. Настроение колеблется от психоза во время подготовки до безудержного веселья уже в ходе застолья. То, что привычно людям, может пагубно отразиться на состоянии вашего домашнего любимца. Хлопушки, фейерверки, громкая музыка и даже вкусная еда с нашего стола может стать источником проблем для кошек и собак. МТВ.ОНЛАЙН вместе с dostup1.ru определил основные опасности.
Новогодняя елка и украшения
Лесная красавица — искусственная или настоящая — вызовет непременный интерес у вашего питомца. Особенно своими «блестяшками». Попробовав на вкус мишуру, животное не сможет, как человек, выплюнуть его обратно. А длинные нити дождика могут вызвать кишечную непроходимость или поранить кишечник. И любые елочные украшения не вешайте низко – в зоне доступа животных.
Электрические гирлянды
Наши питомцы, особенно собаки, любят много чего погрызть. И провода входят в сферу этих «интересов». Поэтому обезопасьте своего друга от травмы или, не дай бог, смерти: используйте низковольтовые елочные гирлянды или попробуйте как-то спрятать провода.
Правильное и грамотное питание поможет смотреть на жизнь веселей.
Стресс пагубно влияет на человека, при высоком прессинге длительность жизни людей будет значительно меньше, чем у тех, кто спокоен. Ученые уверены, что помочь справиться со стрессом может и еда.
Чем больше напряжение, тем больше хочется кушать. С таким эффектом сталкивался каждый. Заедая стресс, можно дойти до ожирения и диабета. Поэтому врачи рекомендуют не есть все подряд, а остановить свой выбор на трех продуктах.
Специалисты советуют употреблять темный шоколад. Антиоксиданты, которые в нем содержатся, помогают справиться с вредными веществами в организме.
Авокадо и жирная рыба (сельдь,тунец, скумбрия) снижают уровень беспокойства, так как богаты омега-3. Употребляя их, можно избавиться от депрессивного состояния.
Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.
Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.
Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.
Жительницу Калача-на-Дону Надежду Алябьеву ищут вторые сутки.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Волга-Каспий», девушка вышла из дома утром в субботу 12 октября. В сопровождении знакомого парня она доехала до платформы «6-й километр», где вышла на остановке. А дальше ее следы теряются. Как утверждают ее знакомые, кто последним видел ее в Калаче, парню Надежда ничего не сказала, сейчас ее телефон отключен, свои соцсети она тоже не просматривает.
Есть вероятность, что девушка находится в Волгограде. Однако родители говорят, что у знакомых им людей их дочь отсутствует. Также родные акцентируют внимание, что в последнее время Надежда была расстроена, подавлена и находилась в состоянии стресса.
Родители уже обратились в полицию, «Лизу Алерт» и к местным поисковикам.
В группе риска оказались рабочие на производствах и люди, которые занимаются физическим трудом в ночную смену.
Шведские ученые обнародовали результаты изучения здоровья 4,5 млн человек. Все участники опроса родились между 1937-м и 1979 годами.
Среди мужчин старше сорока диабету оказались более всего подвержены водители (8,8% людей) и рабочие-производственники (7,7%). Реже всего болели диабетом программисты (2,5%).
Для женской половины результаты схожие: 6,4% участниц исследования посвятили большую часть жизни работе на заводе. Далее идут сотрудницы сервиса, такие как повара (5,5%) и уборщицы (5,1%).
Пять модных хобби помогают справиться с негативными эмоциями и уберечь себя от стресса.
Подкастинг
Набирает популярность запись аудиошоу. Сейчас подкасты ведут многие СМИ и интернет- издания. Это увлечение доступно любому, кто хочет делиться информацией со всеми.
Запись и монтаж аудиофайлов не слишком сложный. Нужны лишь желание и сценарий вашего рассказа. Из оборудования – микрофон, компьютер и программное обеспечение.
Если вы постоянно голодны и хотите есть, это не означает, что ваш организм не получает достаточное количество пищи. Разгадка этого удивительного феномена кроется куда глубже. На это может влиять некоторые заболевания ЖКТ или вам просто скучно и нужно заняться чем-то интересным. Ниже представлен ТОП-7 причин, по которым всё время хочется чем-нибудь перекусить.
В соцсетях много фотографий еды
Вы знали, что достаточно только взглянуть на фото аппетитного десерта или сочного куска мяса — к мозгу сразу начинает приливать кровь, при чём к тем участкам, которые отвечают за работу рецепторов вкуса.
Мало спите
