Новости по теме: "стресс"
Специалист посоветовал наполнять свободные от работы дни эмоциями и впечатлениями.
Во время отпуска важно не только отдыхать физически, но и менять стиль жизни, советует Александр Державин в интервью радио «Спутник». Психолог отметил, что классический «пляжный» отпуск можно дополнить экскурсиями, прогулками, посещением заповедных мест, музеев. Именно такой комбинированный отдых будет продуктивным и позволит перезагрузиться, сбросить стресс и полноценно отдохнуть.
Что касается длины отпуска, ее следует рассчитывать пропорционально тому времени, которое вы отработали без перерыва. Если нагрузки продолжались целый год, нужно брать минимум 21 день, а если вы провели без отпуска последние три месяца, хватит и одной недели. Но свой отпечаток накладывает и характер человека, а также интенсивность нагрузок на работе.
– Многое зависит от типа личности, от нервной системы: кто-то быстро включается в отдых и насыщается его условиями, а кто-то – долго, – добавил Державин.
В Волгограде прошел круглый стол, посвященный старту добровольческого проекта психологической поддержки медицинских работников в условиях пандемии COVID-19 «Психологи – медикам».
Инициативу проявили сами психологи – члены Волгоградского отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, откликнувшись на запрос Волгоградской областной ассоциации медицинских сестер.
Помогать медикам, которые борются с COVID-19 каждый день, будут добровольцы разных направлений. Они разработали Марафон, состоящий из тематических практикоориентированных психологических вебинаров на канале проекта в YouTube, мастер-классов и онлайн-встреч на площадке ZOOM.
Круглый стол начался с приветствия участников учредителем АНО РИСТ «Лидеры перемен», психолог Н. Г. Орешкина. Наталья Геннадиевна определила регламент проведения встречи и подробно рассказала о самом проекте.
Американские ученые провели исследование, которое показало, что стресс может влиять на способность человека к планированию.
В эксперименте принимали участие добровольцы, которым предлагали путешествие по виртуальному городу. В процессе они заучивали различные маршруты, а активность мозга отслеживалась специалистами с помощью МРТ, передает "МедикФорум".
После этого участники эксперимента должны были пройти по определенному маршруту, а чтобы смоделировать влияние стресса, добровольцам сообщили, что они будут получать небольшой разряд током.
Группа, которая знала, что им ничего не грозит, лучше ориентировалась в воспоминаниях и быстрее находила кратчайший путь к цели.
Безделье, как это ни странно, является мощным стимулятором умственной деятельности. Ничего не делать какое-то время рекомендуется даже на работе. Для этого даже придумали специальный термин - "никсен".
Работа, спортзал, дом - в таком ритме ежедневно живут миллионы людей, не исключение и волгоградцы. Повторение рутинных алгоритмов действий, а также нахождение в постоянном стрессе оказывает разрушающее действие на наш организм, и в первую очередь на головной мозг. Человек не просто устает, он становится пассивным и агрессивным одновременно.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на "МедикФорум", психологи настоятельно рекомендуют как можно чаще бездельничать. Доказано, что безделье помогает активизировать умственную работу, происходит такой эффект перезагрузки мышления.
В современном мире люди привыкли к тому, что бесконечная занятость, стресс – это постоянно присутствующие вещи в жизни, норма. Но постоянные работа и груз дел, нуждающихся в исполнении, могут иметь плохие последствия для психического состояния человека и его здоровья в целом", - уверена психолог из Нидерландов Сэнди Манн.
Для безделья даже придумали термин - "никсен". Европейцы, например, уже давно приучили себя находить в жизни место для "никсен", что помогает им расслабляться от повседневного напряжения. Именно в момент "ничегонеделания" снижается уровень стресса, организм абстрагируется от провокаторов и учится спокойно относиться к тем или иным раздражающим ситуациям. К тому же, чем больше человек позволяет себе повитать в облаках, тем больше шансов у него придумать что-то креативное - тоже рекомендация психологов.
Как избавиться от внутренней усталости и постоянных стрессов? Прежде чем начать избавляться от них, нужно хорошо осознать, что они присутствуют в Вашей душе.
Симптомы эмоционального выгорания таковы:
усталость, ощущение вечного недосыпа, тяга к вредным привычкам: неумеренное употребление сладкого, кофе и алкоголь.
Прежде чем бежать к врачу или начать поиск «волшебных таблеток», попробуйте соблюдать нижеописанные рекомендации:
«Тихий час»
Представьте, что Вы — единственный человек на земле. Отключите смартфон, ноутбук, телевизор. Забудьте о невыполненных обещаниях и насущных проектах. Посветите один час себе. Можно сесть в кресло с ровной спиной и глубоко вздохнуть, послушать спокойную музыку, прогуляться в парке или у реки(если они есть по-близости).
Можно так же использовать технику «спонтанного письма»: Запишите на листочках, что думаете в данный момент, старайтесь не концентрироваться на мыслях о работе. Эта медитация хорошо перезагружает уставший мозг.
А заодно и вам меньше переживаний будет.
Предновогодняя суета любого человека способна вывести из состояния равновесия. Настроение колеблется от психоза во время подготовки до безудержного веселья уже в ходе застолья. То, что привычно людям, может пагубно отразиться на состоянии вашего домашнего любимца. Хлопушки, фейерверки, громкая музыка и даже вкусная еда с нашего стола может стать источником проблем для кошек и собак. МТВ.ОНЛАЙН вместе с dostup1.ru определил основные опасности.
Новогодняя елка и украшения
Лесная красавица — искусственная или настоящая — вызовет непременный интерес у вашего питомца. Особенно своими «блестяшками». Попробовав на вкус мишуру, животное не сможет, как человек, выплюнуть его обратно. А длинные нити дождика могут вызвать кишечную непроходимость или поранить кишечник. И любые елочные украшения не вешайте низко – в зоне доступа животных.
Электрические гирлянды
Наши питомцы, особенно собаки, любят много чего погрызть. И провода входят в сферу этих «интересов». Поэтому обезопасьте своего друга от травмы или, не дай бог, смерти: используйте низковольтовые елочные гирлянды или попробуйте как-то спрятать провода.
Правильное и грамотное питание поможет смотреть на жизнь веселей.
Стресс пагубно влияет на человека, при высоком прессинге длительность жизни людей будет значительно меньше, чем у тех, кто спокоен. Ученые уверены, что помочь справиться со стрессом может и еда.
Чем больше напряжение, тем больше хочется кушать. С таким эффектом сталкивался каждый. Заедая стресс, можно дойти до ожирения и диабета. Поэтому врачи рекомендуют не есть все подряд, а остановить свой выбор на трех продуктах.
Специалисты советуют употреблять темный шоколад. Антиоксиданты, которые в нем содержатся, помогают справиться с вредными веществами в организме.
Авокадо и жирная рыба (сельдь,тунец, скумбрия) снижают уровень беспокойства, так как богаты омега-3. Употребляя их, можно избавиться от депрессивного состояния.
Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.
Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.
Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.
Жительницу Калача-на-Дону Надежду Алябьеву ищут вторые сутки.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Волга-Каспий», девушка вышла из дома утром в субботу 12 октября. В сопровождении знакомого парня она доехала до платформы «6-й километр», где вышла на остановке. А дальше ее следы теряются. Как утверждают ее знакомые, кто последним видел ее в Калаче, парню Надежда ничего не сказала, сейчас ее телефон отключен, свои соцсети она тоже не просматривает.
Есть вероятность, что девушка находится в Волгограде. Однако родители говорят, что у знакомых им людей их дочь отсутствует. Также родные акцентируют внимание, что в последнее время Надежда была расстроена, подавлена и находилась в состоянии стресса.
Родители уже обратились в полицию, «Лизу Алерт» и к местным поисковикам.
В группе риска оказались рабочие на производствах и люди, которые занимаются физическим трудом в ночную смену.
Шведские ученые обнародовали результаты изучения здоровья 4,5 млн человек. Все участники опроса родились между 1937-м и 1979 годами.
Среди мужчин старше сорока диабету оказались более всего подвержены водители (8,8% людей) и рабочие-производственники (7,7%). Реже всего болели диабетом программисты (2,5%).
Для женской половины результаты схожие: 6,4% участниц исследования посвятили большую часть жизни работе на заводе. Далее идут сотрудницы сервиса, такие как повара (5,5%) и уборщицы (5,1%).
Пять модных хобби помогают справиться с негативными эмоциями и уберечь себя от стресса.
Подкастинг
Набирает популярность запись аудиошоу. Сейчас подкасты ведут многие СМИ и интернет- издания. Это увлечение доступно любому, кто хочет делиться информацией со всеми.
Запись и монтаж аудиофайлов не слишком сложный. Нужны лишь желание и сценарий вашего рассказа. Из оборудования – микрофон, компьютер и программное обеспечение.
Если вы постоянно голодны и хотите есть, это не означает, что ваш организм не получает достаточное количество пищи. Разгадка этого удивительного феномена кроется куда глубже. На это может влиять некоторые заболевания ЖКТ или вам просто скучно и нужно заняться чем-то интересным. Ниже представлен ТОП-7 причин, по которым всё время хочется чем-нибудь перекусить.
В соцсетях много фотографий еды
Вы знали, что достаточно только взглянуть на фото аппетитного десерта или сочного куска мяса — к мозгу сразу начинает приливать кровь, при чём к тем участкам, которые отвечают за работу рецепторов вкуса.
Мало спите
В Минздраве России назвали эффективные способы укрепления нервной системы.
Частые нервные потрясения и постоянное стрессовое напряжение ускоряют развитие гипертонии, ишемических болезней сердца и бронхиальной астмы. К сожалению "убежать от стресса" в 21 веке человеку сложно - слишком высокий ритм жизни, но защитить и укрепить свой организм можно.
Эксперты Минздрава предложили россиянам несколько способов преодоления стрессового состояния.
Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе", - советуют специалисты.
Как выяснили ученые, сокращение сна до шести часов и меньше может привести к серьезным последствиям. У людей с недосыпом часто развивается ишемическая болезнь сердца.
По информации lenta.ru, в Великобритании было проведено исследование. В нем приняли участие 2 тыс. взрослых. Из них только 17% спят положенные 8 часов в день.
Ученые отмечают, что у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, высок риск инсульта, повышения давления, а также наблюдается увеличение уровня холестерина в крови. За один день недосыпа вы можете получить: набор веса, потерю мышечной массы. Удивил и факт о влиянии на воспоминания в мозге.
Влияние сна равносильно таким внешним факторам, как еда, уровень стресса и курение.
Сотрудники полиции могут оштрафовать вас на сумму до 5 тысяч рублей за неправильную перевозку кошек или собак.
Когда мы берем с собой в дорогу братьев меньших, то как-то и не задумываемся, что за нашего питомца сотрудники ГИБДД имеют полное право выписать штраф. Поскольку есть действующие нормы законодательства, предписывающие, что животное не должно создавать помех для водителя автомобиля. И если сотрудник правопорядка увидит, что кошка или собака не транспортируется в специальных переносках, в багажнике или не пристегнуто на заднем сиденье ремнем, то может посчитать, что четвероногий друг является помехой. Также автовладелец может быть оштрафован и в случае, если овчарка или лабрадор пристегнуты по всем правилам, но при этом загораживают обзор в зеркале заднего вида.
МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на портал «АвтоВзгляд» напоминает, что в зоомагазинах продаются специальные жесткие сеточки на липучке, которые ограничивают пространство для животного и в случае аварии сохранят ему жизнь. Одновременно в кроссоверах можно использовать специальную сетку для багажного отделения, которая отгораживает домашних питомцев от пассажиров.
Также владельцам четвероногих друзей стоит помнить, что любое автопутешествие для их любимцев – это стресс. Поэтому их необходимо приучать к езде на машине, дать возможность привыкнуть к виду и запаху автомобиля. Чтобы питомец чувствовал себя комфортнее, можно брать с собой в дорогу его любимые игрушки и лакомства. Так процесс привыкания и путешествия пройдут намного приятнее.
Страх держит в тонусе наши эмоции в повседневной жизни
Кто из нас не посещал страшный (и какой бы он не был при этом светлый, красивый и современный!) кабинет стоматолога? Пожалуй, сталкиваться с лечением зубов приходиться всем и, к сожалению, с самого юного возраста. От туда-то и начинаются наши страхи лечить зубы. Страшные сверла, боль от соприкосновения с нервом, так еще и внутренний страх - ничего, порой, не дает расслабиться в стоматологическом кресле. Но вот заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации психиатрической клинической больницы №1 имени Алексеева Никита Чернов считает, что страх в данном случае даже полезен.
Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН, в своем интервью РИА Новости, специалист отметил, что обычно страх перед стоматологами - это страх неконтролируемый, зачастую это даже диагноз. Страх, тревога и паника не покидают пациента даже тогда, когда стоматолог заполняет его медкарту, в худшем случае и вовсе начинаются соматические реакции - мышечное напряжение, тошнота.
Эксперт также советует не отказываться от страха, а принять его, а еще лучше - попробовать в нем разобраться.
Организм всегда подскажет, когда с нами что-то не так, главное - уметь видеть и слышать эти сигналы.
В большинстве случаев, когда человек длительное время пребывает в напряженном состоянии или испытывает стресс, его тело может отреагировать на это различными проявлениями на коже.
1. Зуд
Когда возникает зуд, создается впечатление, будто чешется все тело. Врачи утверждают, что зуд - это подсознательный аналог либидо, а расчесывание может приносить в некотором роде удовольствие. Зуд может возникать при сексуальном желании человека, но которое вынужденно подавляется, а также при напряжении, страхе или чувстве вины.
Необычный мастер-класс под названием "Искусство управления стрессом" состоится 20 июня.
Практикующий психолог Наталья Нефедова расскажет участникам встречи, как избавиться от постоянного нервного раздражения, научиться управлять своим состоянием и не допускать разрушительного воздействия стресса.
Мастер класс "Искусство управления стрессом" будет проходить 20 июня в выставочном зале музея им. И. И. Машкова (ул. им. Маршала Чуйкова, 37).
Начало в 18.00.
Телефон для справок 24-16-79.
Ровно через неделю в школах стартуют первые экзаменационные испытания, от наступления которых паника уже накрывает выпускников и их родителей.
Одиннадцатый класс – испытание, без преувеличения, не только для выпускников школы, но и для их родителей. Стресс для всех ожидается колоссальный. Как же подготовиться и пережить этот период?
1. Для начала всем, и в первую очередь родителям, следует успокоиться и не паниковать. ЕГЭ – это, безусловно, важный и ответственный период. Но свет на нем клином не сошелся. Это просто очередной жизненный этап. Не надо без конца повторять ребенку, что решается его судьба, а заодно и всей семьи. Помните, чем спокойнее и сдержаннее вы будете вести себя сами, тем лучше будет чувствовать себя ваш ребенок.
2. При подготовке к экзаменам важно учитывать особенности ребёнка. Если он дисциплинирован и организован, то пригодится четкий план действий, которого он будет придерживаться. Если нет, тогда придется контролировать подготовительный процесс – опять-таки спокойно, без назиданий и нервотрепок.
Даже если вы регулярно посещаете спортзал и проходите осмотры у врача, существует риск инфаркта и инсульта. Виной тому постоянное нервное напряжение.
В современном ритме жизни существовать без стресса невозможно. Бросить все и уехать на две недели к морю могут себе позволить немногие, поэтому жителям мегаполиса приходится бороться со стрессом «в рабочем режиме». Практика показывает, что есть проверенные способы.
1. Заведите домашнее животное. Уровень ежедневного стресса у владельцев кошек и собак намного меньше, пишет «Волгоградская правда.ру».
2. Больше смейтесь. Посмотрите забавные видео в соцсетях, почитайте юмористическую книгу. Ученые выяснили, что если после стресса посмотреть комедию, артериальное давление приходит в норму на 35% быстрее.
