Новости по теме: "диета"

Этот продукт содержит много белка, который так необходим организму.

Врачи настоятельно рекомендует тем, кто страдает диабетом, пересмотреть свой рацион и добавить туда фасоль. Кроме того, изменить питание нужно и тем, кто испытывает проблемы из-за лишнего веса.

Фасоль – представитель семейства бобовых. Она является источником сложных углеводов, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови человека. Помимо этого, фасоль благотворно влияет на выработку инсулина. Вдобавок ко всему, клетчатка, которой так богата фасоль, помогает восстановить пищеварение и улучшить работу кишечника.

Фасоль – идеальный продукт для тех, кто собирается сесть на диету. Диетологи советуют всем употреблять ее в пищу. Да и сердечно-сосудистые заболевания у любителей фасоли встречаются намного реже, чем у тех, кто пренебрегает бобовыми.

В одном из своих интервью врач-диетолог и кандидат медицинских наук Людмила Зотова рассказала, что можно и нужно есть тем, кто желает похудеть без отказа от сладкого.

По словам Людмилы, волшебный список состоит из 4 продуктов. Это пастила, мармелад, горький шоколад и натуральный зефир.

- Моносладость (плитка шоколада, варенье, мед) всегда лучше, чем сложносочиненный десерт с составом ингредиентов из 25 строк", - цитируют слова Людмилы Зотовой РИА Новости.

Отметила врач-диетолог и наиболее вредные для организма сладкие продукты, употребление которых следует снизить или отказаться от них совсем. Это сладости, жаренные во фритюре и десерты из дрожжевого теста, батончики из шоколада, и, конечно, торты с большим количеством крема.

Резюмируя свое умозаключение Людмила отметила - чем сложнее состав сладости, тем она вреднее. Пользуясь такой несложной формулой можно значительно снизить вес и улучшить состояние своего организма.

Есть или не есть - вот в чем вопрос.

Многие девушки предпочитают отказываться от мучного с одной-единственной целью: не испортить фигуру. Однако, по мнению старшего научного сотрудника клиники лечебного питания Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидата медицинских наук Юлии Чехониной, если на завтрак хочется кофе с круассаном, не нужно себе отказывать, нужно просто взять и съесть. Ну а чтобы не набрать лишних калорий, лучше выбирать сдобные изделия из теста, в которых содержится минимальное количество жира. Идеальным вариантом, по мнению диетолога, будет ватрушка, в которой присутствует белковый компонент. Вот только даже такая выпечка полноценного завтрака не заменит, поэтому булочку необходимо дополнить белковой пищей, например несладким йогуртом, творогом, яйцами или омлетом, цитирует слова эксперта МТВ.ОНЛАЙН.

Жидкость, которая раньше считалась одной из основных при лечении простудных заболеваний, сегодня потеряла свои лечебные свойства.

И зависит это во многом от того, какие куриные тушки ждут покупателей на витринах магазинов и супермаркетов. Бульон, сваренный из них, можно употреблять лишь во втором отваре, но он все равно не будет иметь полезных для организма свойств, отметила в беседе с "Вечерней Москвой" диетолог Елена Соломатина.

Такой бульон не будет насыщенным: вместе с вредными веществами после первой отварки исчезает и часть питательных. Такой бульон нельзя употреблять людям при мочекаменной болезни, панкреатите и подагре", - отмечает специалист.

Если же у вас есть возможность приготовить куриный бульон из домашней курицы, действуйте. Такой отвар богат L-карнитином и другими аминокислотами, а потому воздействует на болеющий организм, стимулируя работу иммунитета и выполняя отхаркивающее действие.

Специалисты утверждают, что эффективность диеты напрямую зависит от врожденных особенностей фигуры.

Каждая девушка периодически садится на диету и начинает истязать свой организм различными ограничениями и запретами. МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на woman.rambler.ru расскажет, как быстро и безвредно сбросить лишний вес, учитывая ваш тип фигуры.

Запомните главное правило, что проблемные зоны худеют последними. Поэтому бросаться из крайности в крайность не надо, а следует придерживаться конкретной системы питания и упражнений. И для начала посмотрите, какой у вас тип фигуры.

«Песочные часы»: узкая талия и равно объемные грудь и бедра.

Большинство диетологов придерживаются мнения, что томатный сок очень полезен. Любители напитка порой забывают о мере и в день могут выпить пару литров.

Важно знать, что есть и противопоказания. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то вам не стоит употреблять томатный сок. Он усиливает секрецию желудочной кислоты и изжогу.

СПРАВКА: В изготовлении промышленного варианта сока используется большое количество соли, а вот мякоти мало. Такой напиток совершенно теряет свои положительные свойства. Зачастую производители используют добавки, чтобы усилить вкусовые качества.

Девушкам на заметку, улучшить фигуру томатный сок вряд ли поможет, ведь это жидкие калории, которые быстро усваиваются. А вот лишние сантиметры на таллии обеспечены.

Каждый из них можно приобрести в магазине рядом с домой, причем совершенно недорого.

Вопрос, какие же продукты помогут увеличить жизненный путь человека, очень ярко и многогранно раскрыла в своей книге знаменитый диетолог Йоханна Уорд. Врач перечислила список продуктов, которые смогут улучшить здоровье.

Клубника

Сладкая ягода помогает снизить уровень холестерина и снимает эффект воспаления. Антиоксиданты в ее составе защищают человеческий организм от пагубного влияния канцерогенов. Если съедать в день восемь ягодок клубники, можно выполнять дозировку организма в одном из самых необходимых - витамине С.

Эксперты сообщили, какие вещества в привычной для нас пище противостоят свободным радикалам, разрушающим ДНК и вызывающим медленное умирание клеток.

На первом месте в списке самых полезных продуктов, как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, зеленый чай. Он является лидером по содержанию антиоксидантов и катализатором обменных процессов. Оптимальный вариант - пить его ежедневно.

На второй строчке нашего хит-парада полезных продуктов - финики. Они содержат 23 аминокислоты, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта, а также восстанавливают поврежденные клетки.

Не менее полезна и облепиха. В этой ягоде содержится огромное количество ретинола, являющегося катализатором окислительно-восстановительных процессов.

Замыкает список еще одна полезная ягода - черника. Она помогает синтезировать гиалуроновую кислоту, а также гормоны и новые клетки крови.

Идеально, если вы регулярно будете употреблять в пищу все перечисленные продукты или хотя бы часть из них. Кроме того, по словам врачей-диетологов, чем разнообразнее стол, тем богаче набор полезных веществ получает человек.

Росстат опубликовал расчеты среднесуточной калорийности и состава рациона жителей страны.

В среднем калорийность продуктов питания по России составляет 2651,5 ккал в сутки. Из них 80 граммов белков, 108,6 грамма жиров и 335,4 грамма углеводов.
Больше трети энергетической ценности потребления составляют хлеб и хлебная продукция — 34,3%. На мясные и колбасные изделия выпадает всего 17,9%. Сахар и кондитерские изделия составляют около 12% от общего числа потребления.

По данным Росстата за 2018 год, самую калорийную пищу едят жители Дагестана — за сутки они потребляют почти 4 тысячи килокалорий. Неудивительно, ведь у жителей республики огромное количество вкусных блюд в национальном кулинарном арсенале. Чуть меньше килокалорий потребляют жители Кабардино-Балкарии - 3619,3 килокалории, и Ингушетии - 3406,4 килокалории.

А вот рязанцы, по-видимому, больше всего стремятся вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Норма их среднесуточного рациона составила всего чуть больше 2 тысяч ккал. Для сравнения в столице нашей страны за этот же период жители потребляют 2261 ккал, в Санкт-Петербурге — 2 295,4 ккал.

Чтобы обогатить организм полезными микроэлементами, не обязательно есть только фрукты. Существует много других продуктов, которые насыщают нас полезными витаминами.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на vm.ru, одним из таких продуктов является морская каракатица. Она богата цинком, фосфором и борется с раковыми клетками. По словам специалистов, непривычный для России, но такой же полезный деликатес – морские гребешки. Он является сильным антиоксидантом, богат тиамином, а также гребешки хорошо влияют на обмен веществ. Еще одно чудо-свойство – повышение остроты зрения.

Следующий деликатес – морская улитка. Стоит сразу отметить, что в ней содержится минимум калорий. Она богата магнием и прекрасно помогает организму бороться со стрессом.

Имея в своем рационе мясо осьминога, можно не только наладить обмен веществ, но и укрепить опорно-двигательный аппарат. А вот и добрались до самого традиционного морского продукта для жителей нашей страны – рака. Он содержит в себе много белков, и в его составе почти нет жира.

В минувшие выходные в Центральном парке культуры и отдыха состоялся форум «Just Dance». Там для гостей и местных жителей прошли мастер-классы по зумбе и бачате.

Дарья Суворова начала заниматься бальными танцами в подростковом возрасте. Профессиональная карьера не сложилась, но любовь к музыке и быстрым движениям осталась. В прошлом году Дарья начала заниматься зумбой. Как говорит сама, самочувствие улучшилось в разы и кроме того, ей удалось скинуть 10 килограммов лишнего веса.

– Танцуем сейчас практически каждый день. Если у нас нет тренировки в зале, мы танцуем на пляже обязательно. Берем с собой колонку и повторяем все, что мы в зале делаем. Танец — это разрядка, в первую очередь для меня. Это не способ тренироваться, это не способ накачать что-то, это именно отдых. Я прихожу туда повеселиться, покричать, попрыгать, побегать, – поделилась Дарья.

Зумба – это стремительно набирающая популярность смесь танцевальных и силовых упражнений. Уникальная особенность зумбы - никакой специальной подготовки и никаких приспособлений не требуется. Для эффективной тренировки нужны только спортивная форма и желание. Как говорят специалисты, за час занятий зумбой под зажигательную музыку можно сжечь до 600 килокалорий.

А требует ли красота жертв?

Пляжный сезон уже открыт, и большинство женщин мечтают блеснуть красивой фигурой в купальнике на речном или морском берегу. Кто-то для этого ходит в спортзал, другие соблюдают строжайшую диету. Но не обязательно загонять себя уж слишком в жесткие рамки, достаточно ограничить употребление некоторых продуктов.

1. Красное мясо

Откажитесь или существенно сократите употребление жирного красного мяса. Отдайте предпочтение белкам, которые есть в рыбе, курице и индейке.

Эксперты утверждают, что 75% людей после диеты вес набирают в два раза быстрее.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на versiya.info, дело в том, что человек теряет контроль над собой и не может справиться с аппетитом.

Вовремя диеты желание есть возрастает несколько раз, даже если организму этого не требуется, мозг убеждает человека в обратном. Отсюда и срывы на вредные продукты.

В результате проведенных исследований эксперты пришли к выводу, что не стоит травмировать организм диетами. Необходимо просто отказываться от вредных продуктов постепенно, исключая их из рациона по одному, тогда организм и не заметит нехватки. Такой метод похудения будет оказывать медленное влияние, но приведет к продолжительному и положительному результату.

Специалисты утверждают, что диеты не учат правильно питаться

Человек, который заботится о своем здоровье, должен думать о том, чтобы рацион питания был сбалансированным и разнообразным.

Любители низкоуглеводных и высокобелковых диет могут спровоцировать в своем организме появление и развитие заболеваний органов пищеварения, выделения, сердца и сосудов.

Также способствует образованию камней в почках, повышению уровня мочевой кислоты и, как следствие, появлению подагры, диета, содержащая большое количество белков и богатая пуриновыми основаниями.

Врачи рекомендуют не идти на поводу у моды, и прежде, чем сесть на диету, обязательно посетить диетолога.

Все знают, что завтрак главный прием пиши. Но мало кому известно, что даже еда, которые вы употребили с утра, может привести к ожирению.

Корреспондент МТВ со ссылкой на vgoroden.ru, расскажет 7 простых способов не допустить появления лишнего веса.

Совет №1: Фруктовый йогурт. Самый любимый и вкусный продукт, но многие не знают, что изготовленный в промышленных условиях, содержит много сахара. А это значит – вред здоровью и фигуре. Если вы любите завтракать йогуртом, рецепт прост. Берем несладкий йогурт и добавляем туда фрукты и ягоды.

Совет №2: Быстрые углеводы. После того, как вы позавтракали, слишком быстро проголодались? Значит проблема в выборе продуктов. С утра лучше употреблять яичниц, творог и цельнозерновой хлеб.

Бельгийские медики обратились к общественности с заявлением, что веганское воспитание вредно растущим организмам.

Врачи Королевской академии медицины Бельгии обеспокоены модой на веганское питание среди молодых родителей. Об этом пишет The New York Post. По словам медиков, растущим организмам необходимы аминокислоты и жиры, которых не может дать веганство. Детям в раннем возрасте обязательно нужно употреблять мясные и молочные продукты.

Веганскую диету бельгийские врачи назвали «дестабилизирующей». Они не только не рекомендуют подвергать ей ребенка, но и прямо запрещают так поступать.

Подростковый организм способен выдержать такой тип питания, но только при наличии добавок, уточняют «Известия», и при постоянном наблюдении врача.

Веганство – наиболее строгий и радикальный вид вегетарианства, оно полностью исключает употребление продуктов животного происхождения, в том числе молочных.

Всем известно, что майские праздники время активного отдыха и шашлычного рая. А значит можно подорвать здоровье и испортить фигуру. Чтобы не праздники прошли без последствий эксперты предложили диетический вариант шашлыка.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на Московский Комсомолец, лучше всего в качестве мяса выбрать куриц или индейку, они менее калорийны.

Совет №1. Использовать при мариновании кисломолочные продукты. В этом рецепте подойдет кефир, тан или ряженка, далее добавляем лимон и лук. Остается подождать час и можно приступить к приготовлению.

Совет №2. Проверенным методом приготовления мяса остается маринад в собственном соку. Берем мясо, добавляем соль, красный лук, лимонный сок. Тару с шашлыком оставляем на ночь в холодильнике, на утро уже можно разжигать костер.

37-летняя Наталья стала известна после публикации в "Родном городе" новости о ветхом доме. Тогда волгоградка, вес которой составлял 270 кг. попросту боялась провалиться на этаж к соседям из-за изношенной конструкции здания.

После этого Наталью позвали на федеральное ток-шоу. А спустя полгода она сбросила 45 кг. Секрет прост: в феврале ей сделали операцию по уменьшению желудка. Однако и самой волгоградке пришлось приложить усилия и поработать над собой. Как сообщает "Родной город", теперь она ест меньше вредной пищи, когда готовит для родных, даже не пробует блюдо на вкус, чтобы не было лишнего соблазна. Поддержал волгоградку и возлюбленный - он также все чаще отказывается от жирной и мучной еды.

Самая полная женщина России - после выхода шоу в эфир за Натальей закрепилось именно такое определение. Однако сама волгоградка уверенно стремится избавиться от такого титула и утверждает, что когда сбросит еще 100-150 килограммов, планирует создать видеоблог, в котором она будет рассказывать о своей истории избавления от лишнего веса, о взлетах и падениях, о мотивации и силе воли.

Эти продукты уменьшают эластичность кожи и прибавляют лишние килограммы.

В 30 лет в организме человека уже начинают происходить процессы, связанные со старением. Усугубить это может неправильное питание, поэтому специалисты рекомендуют людям, разменявшим четвертый десяток, придерживаться диеты, не обязательно слишком строгой.

Недавно некоторые СМИ, ссылаясь на диетологов, опубликовали перечень продуктов, от которых следует отказаться в первую очередь.

Разумеется, первым в списке значатся продукты с высоким содержанием сахара. Если есть слишком много сладкого, то в организме будет хуже вырабатываться коллаген – белок, придающий коже упругость и эластичность. Если хочется полакомиться чем-то сладеньким, следует сделать выбор в пользу фруктов, ягод или темного шоколада.

Автор и ведущая программы "Про здоровье" Любовь Яковлева предупредила телезрителей МТВ: к воздержанию от пищи следует подходить осознанно и согласуясь со своим состоянием здоровья.

Отказ от продуктов животного происхождения может быть некоторым людям категорически противопоказан по медицинским или возрастным причинам. Дело в том, что мясо содержит необходимые для построения клеток белок и аминокислоты, витамины группы В и железо, нужные для роста и формирования эндокринной системы. От поста должны быть освобождены:

- дети до 7 лет и девочки-подростки в период полового созревания.

- пожилые люди — им рекомендуется скорее повышать количество белка в рационе до 110–120 граммов, так как в пожилом возрасте процесс воспроизводства клеток затухает и для поддержания жизнеспособности клеток животного белка требуется значительно больше;