Новости по теме: "витамины"
Весной у детей наблюдаются чрезмерная утомляемость, вялость. Зачастую обусловлено это дефицитом в их рационе необходимых витаминов и микроэлементов. Как же восполнить весенний дефицит?
Сбалансированное питание - единственно правильный выход: меню ребёнка должно быть разнообразным, чтобы детский организм получал все необходимые ему микроэлементы.
- Каша, макароны и хлеб - это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы - гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Разные виды круп должны чередоваться в течение недели, поскольку их пищевая ценность различается, - отметили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
В весенний рацион ребёнка специалисты советуют добавлять также кисломолочные продукты, мясо и мясопродукты - ежедневно, рыбу, витамином С помогут напитаться фрукты, капуста, зелень, сухофрукты.
В России продолжается сезон гриппа и ОРВИ. Как обезопасить себя и что влияет на продолжительность этого сезона, рассказала врач-терапевт ИНВИТРО-Урал Диляра Абрарова.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на URA.RU, продолжительность сезона гриппа и ОРВИ, по словам специалиста, составляет около 8 недель и зависит от солнечного света и уровня ультрафиолетового излучения, который способствует укреплению иммунной системы.
«Чем раньше придёт солнечная весна, тем быстрее уйдут ОРВИ. Солнечный свет способствует выработке витамина D, участвующего в укреплении иммунной системы и защите организма от вирусных инфекций, в том числе и против COVID-19. Именно поэтому весной и летом мы реже болеем», — отметила Диляра Абрарова.
Она также подчеркнула, что вирусы гриппа типа А и В всегда имеют сезонность. Они по-настоящему правят зимой и в начале весны, но уже к середине апреля эпидемия обычно идёт на спад. В этом сезоне заболеваемость гриппом и ОРВИ типичная, в то время, как в 20-21 годах в России отмечалась нестандартная ситуация: вирусы гриппа были вытеснены коронавирусом. Абрарова объяснила это тем, что в целях профилактики ковида многие изолировались и таким образом избегали встречи с другими вирусами.
Великий пост в этом году пройдет с 27 февраля по 15 апреля.
Пост - это всегда нагрузка на организм. В этот период привычные продукты животного происхождения запрещены. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области призывают разумно подходить к выбору продуктов и помнить про необходимые витамины и микроэлементы.
Железо можно найти в цельно-зерновом хлебе, шпинате и других зеленых листовых овощах. Суточная норма его потребления у мужчин - 10 мг, у женщин - 18 мг. Для того, чтобы получить такое количество хорошо усвояемого железа необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Кальций в период поста можно найти в брокколи, шпинате, бобах и орехах.
Холод, ветер, перепад температур и нехватка солнечного света: февраль - один из сложных месяцев для нашего организма. Специалисты рассказали волгоградцам, как сохранить иммунитет и какие сезонные продукты этому способствуют.
Как сообщили МТВ.Онлайн на сайте Роспотребнадзора по Волгоградской области, для того, чтобы сохранить здоровье и поддержать иммунитет в феврале, волгоградцам необходимо правильно питаться, выбирать сезонные полезные продукты. Главное постоянно пополнять запасы витамина С. По словам специалистов, аскорбиновая кислота обеспечивает четкую работу иммунной системы в организме и синтез коллагена. Этот витамин способствует заживлению ран и является мощным антиоксидантом. Особенно важен для правильно обмена веществ и работы органов пищеварения. Врачи советуют пить соки, чай, травяные настойки, смузи и компот из шиповника, облепихи, рябины и смородины. Совутуют употреблять киви, апельсины, грейпфруты. Помимо цитрусовых, источник витамина С - брокколи, квашенная капуста, красный перец и даже запеченный картофель.
В этом месяце специалисты советуют уделить внимание на продукты, содержащие витамин А. Он способствует поддержанию остроты зрения, здоровью кожи и выработке иммунитета. Для этого желательно употреблять в пищу молоко, сметану, сливки, говядину, яйца, рыбу, морковь, томаты, и орехи.
Волгоградцам рекомендуют чистить свой организм, вот список продуктов, которые способствуют выводу токсинов: отруби, злаки, яблоки, виноград, курага, фасоль, петрушка,авокадо и фисташки.
Поддерживать тонус в организме вам помогут витамины группы В. Они содержаться в мясе, рыбе, бобовых, рисе и гранате.
По словам специалистов важным компонентом для здоровья считается витамины Е и Д, Омега-3, минералы, жиры, углеводы и белки. Следить за ежедневным рационом нужно обязательно, это поможет вашему организму выработать крепкий иммунитет и преодолеть трудности межсезонья. Врачи рекомендуют в этот период включить в рацион продукты, которые обладают сильными защитными свойствами: пряные напитки, специи, чеснок, имбирь.
Иммунитет стоит на страже здоровья человека и оберегает не только от микробов, но и от выходящих из-под контроля клеток организма. В Управлении Роспотребнадзора волгоградцам рассказали о простых правилах по укреплению иммунитета.
Когда в организм попадают вирусы и микробы, в крови начинают образовываться антитела, действующие на конкретную инфекцию. Иммунитет направляет специальные клетки, лимфоциты-«убийцы», на уничтожение инфекции. Так, иммунитет можно назвать «телохранителем» организма. Неправильный образ жизни, питание, стресс влияют на его снижение.
Специалисты советуют изменить образ жизни: больше двигаться, отказаться от вредных привычек, стараться спокойно реагировать на различные ситуации и поменьше нервничать, а также сбалансированно питаться.
Аскорбиновая кислота (витамин С усиливает восстановительные процессы, уменьшает эффект от воздействия различных аллергенов. Важным является обогащение питания ретинолом (витамином A), он обеспечивает повышение барьерной функции слизистых оболочек. Токоферол (жирорастворимый витамин Е) защищает от окисления полиненасыщенные жирные кислоты.
На какие овощи и фрукты стоит обратить внимание в середине календарной зимы рассказали сотрудники Волгоградского Роспотребнадзора.
Зимой люди часто испытывают состояние повышенной сонливости, активность падает и на выполнение привычных действий требуется больше времени. Это нормально, не стоит себя подгонять и ругать, нужно поддержать организм с помощью полноценного питания.
Один из самых ценных продуктов зимой – капуста. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская и брокколи – кладезь витаминов. Морковь должна быть твердой и упругой, идеальная сочная морковка для салата имеет закругленный носик. Ее можно как порезать в салат, так и потереть на терке с сахаром или медом, или просто съесть.
Очень полезны картофель, лук, редька и свекла. Тыква же хорошо хранится и не теряет витаминов. Ее можно запекать, добавлять в каши, делать крем-супы.
Декабрь - время холодов и нехватки солнечного света, и сейчас организму нужны витамины. В Роспотребнадзоре волгоградцам рассказали, что включить в рацион в начале зимы.
Зимой рацион должен быть максимально разнообразным: мясо, рыба, молочные продукты, домашние разносолы. Самое время выставлять на стол лакомства, которые успели сделать осенью. Речь идет о заготовках.
Нельзя забывать про свежие овощи, фрукты и зелень. Особое внимание стоит обратить на капусту разных видов: белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская. Зимний рацион не обойдется без картофеля, моркови, свеклы, репчатого лука, а если захочется заменить чем-то интересным картофель – есть пастернак и топинамбур.
В декабре на пике популярности цитрусовые, из яблок в этом месяце на первый план выходят зимние сорта, например, «антоновка», «пепин шафранный».
За последний год волгоградцы стали употреблять больше лекарств и витаминов.
hh.ru, онлайн-платформа по поиску работы и СБЕР ЕАПТЕКА провели совместное исследование и выяснили, что волгоградцы стали употреблять больше лекарств и БАДов, чем раньше.
Среди работающих волгоградцев 58% опрошенных отмечают, что за последний стали прибегать к помощи лекарственных средств чаще, чем обычно. Каждый четвертый (26%) отметили, что в этом вопросе ничего не изменилось, 9% в принципе не принимают лекарства, а 3% стали реже прибегать к лекарственным препаратам. Остальные затруднились с ответом.
Для улучшения состояния волгоградцы принимают витамины и БАДы, а также обезболивающие – эти ответы набрали 34% и 30% соответственно. Каждый пятый (22%) подсел на успокоительные средства или антидепрессанты. Еще 18% пьют таблетки, помогающие пищеварению, а 17% - антибиотики и другие рецептурные средства. Оставшиеся 16% предпочитают гели и мази от боли.
Врач и телеведущий Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал об опасности некоторых витаминов.
Он рассказал, что здоровые люди не нуждаются в аптечных препаратах (мульвинаминах, антиоксидантах, добавках). При этом уточняется, что речь идет именно о здоровых людях - не беременных, не с тяжелыми хроническими заболеваниями. Аптечные витамины не только практически бесполезны в предупреждении болезней, но могут быть опасны для здоровья. Так, витамин А способствует остеопорозу и в больших дозах может быть опасен для будущего ребенка женщины, если та находится в положении.
Витамин С может приводить к камням в почках, а избыток витамина Д - к неврологическим проявлениям.
Два витамина доказано могут увеличивать смертность: Е и Бета-каротин.
Существуют наборы для подержания здоровья, которые следует принимать даже без назначения врача, заявила врач-диетолог Римма Мойсенко.
Кандидат медицинских наук в разговоре с радио Sputnik рассказала россиянам, что существуют витамины и минералы, которые организму нужны «по умолчанию» - они помогают укрепить организм и избежать многих заболеваний.
«Можно по умолчанию поддержать свой организм какими-нибудь витаминами и микроэлементами, чтобы снизить вероятность заболеваний. Мы, то есть врачи, точно знаем, что не навредим человеку, если дадим ему куркумин и витамин C», – отметила врач-диетолог.
Подчеркнула специалист и то, что если человек уже болеет какой-либо вирусной инфекцией, то ему следует принимать магний и цинк, представляющих собой набор минералов для ускорения выздоровления. Магний в данном случае - главный борец с инфекцией, а цинк позволит нормализовать сон, восстановит энергию и снимет стресс.
При этом Римма Мойсенко напомнила россиянам, что идеальный комплекс витаминов и минералов для пациента может подобрать только специалист. Сотрудники аптеки, акцентировала внимание диетолог, точечно восполнить дефицит каких-либо веществ в организме покупателя, руководствуясь собственными представлениями, не смогут. Более того важно не ошибиться с дозировкой витаминов и учесть все побочные эффекты и противопоказания.
К такому выводу пришли исследователи из Тринити-колледжа и Эдинбургского университета. По их мнению, надежной защитой от коронавируса может служить витамин D, источником которого является в том числе солнечный свет.
Ученые проанализировали полмиллиона случаев COVID-19, передает Medical Express. Было обнаружено, что сила ультрафиолетового излучения обратно пропорциональна вероятности тяжелого течения коронавируса и летального исхода.
– Наше исследование представляет дополнительные доказательства того, что витамин D может защитить от тяжелого протекания COVID-19, – говорит доцент кафедры эпидемиологии медицинского факультета Тринити-колледжа и старший научный сотрудник исследования, профессор Лина Згага. – Учитывая, что добавки витамина D безопасны и дешевы, мы рекомендуем принимать их, чтобы защититься от дефицита витамина D, особенно с приближением зимы.
Впрочем, ученые не исключают, что витамин D может и не защищать организм от коронавируса. Низкий уровень этого витамина зачастую бывает связан с ожирением, пожилым возрастом или хроническими заболеваниями, что могло повлиять на результаты исследования.
Большинство людей верят в сверхъестественную пользу «солнечного» витамина. Они думают, что если пропить курс этого полезного вещества, то весь холодный период простуда будет не страшна. Врач клинической лабораторной диагностики Анна Сафонова развеяла подобные мифы.
По словам медика, перед приемом витамина D нужно узнать уровень этого вещества в крови. Это нужно для грамотного определения дозировки.
‒ Но нужно понимать, что витамин D – не панацея от респираторных заболеваний, ‒ заявила врач.
Подобные легенды касаются цинка с витамином С. Анна Сафонова считает, что они тоже не спасут от простуды. Поддержать иммунитет на должном уровне может сбалансированное питание. От того, что ест человек, зависит работа иммунной системы. Поэтому так важно привести в порядок желудок, пишет «Российская газета».
Важно, чтобы в меню были сбалансированные белок, жиры и углеводы. Отдавать предпочтение нужно натуральным продуктам и не забывать есть по тарелке свежих овощей в день, подытожила врач.
Головная боль, быстрая утомляемость и слабость в мышцах могут сигнализировать о недостатке железа. Как восполнить его дефицит, рассказал терапевт Павел Прокин.
Один из самых заметных признаков нехватки Fe – кожа становится цвета «кофе с молоком». Помимо этого, при дефиците этого элемента появляются заеды в уголках рта. Ногти человека, которому недостает железа, часто бывают ломкими, на них образуются поперечные линии. Волосы тускнеют и ломаются.
К тревожным признакам терапевт относит и мышечная слабость, понижение артериального давления, сообщает портал «Доктор Питер». Необычный симптом недостатка Fe – человеку начинает нравится запах краски и ацетона. Кроме того, такому пациенту иногда хочется съесть кусок мела или глины.
Если дефицит железа вовремя не восполнить, возникнет риск развития железодефицитной анемии. Страдающий этим недугом человек становится вялым, быстро утомляется, у него наблюдается учащенное сердцебиение, часто болит голова, кожа и слизистые бледнеют.
Эти фрукты содержат немало полезных веществ и могут стать спасением для полных людей и вегетерианцев.
Во-первых, в яблоках много полезной для пищеварения клетчатки. Кроме этого, этот фрукт может похвастаться высоким содержанием железа, хотя и не в такой легкоусвояемой форме, как в мясе. Но люди, которые не употребляют мясо, могут получать его из яблок.
– Яблоки, особенно не очень сладкие, содержат небольшое количество фруктозы, и люди, у которых есть лишний вес и инсулин-резистентность, они могут яблоками спасаться, поскольку большое количество глюкозы они не получат и нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной, – рассказала врач-диетолог Ольга Шмелева телеканалу «Звезда».
Тем, кто не хотел бы набирать лишний вес, можно делать перекусы яблоками. Калорий в этих плодах немного, поэтому лишних килограммов из-за такой еды не прибавится, говорит врач.
И наконец, яблоки – кладезь антиоксидантов и в первую очередь витамина С. Эти вещества защищают клетки от старения и создают «щит», оберегающий нас от вирусов, а еще помогают восстанавливаться после стресса.
Именно данный витамин участвует в дифференцировке клеток, отвечает за обновление кожи и зрение, помогает в работе иммунитета и репродуктивных функций, сердечно-сосудистой системы, легких и почек.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, в своей социальной сети врач и телеведущая Елена Малышева поделилась с россиянами списком продуктов, которые могут помочь восполнить нехватку в организме витамина А. Первый пункт в списке - печень трески. Ее Малышева рекомендует употреблять не менее 100 граммов. Также идёт сухая паприка, замороженная петрушка, обычная печень и морковка.
"В принципе здоровый человек может есть эти продукты свободно. Беременным женщинам на первые три месяца рекомендовано не употреблять печень трески и те продукты, которые "супербогаты" витамином A. При беременности он не употребляется как витаминка, а строго контролируется врачом, и вы строго следите за дозой", — подчеркнула медик.
Малышева также особо акцентировала внимание на предельно допустимых дозах употребления витамина А - в сутки норма не должна превышать 1300 МКГ для всех без исключения. Женщинам рекомендуется 700 микрограмм в день, мужчинам - 900, детям - от 300 до 600 микрограмм.
"У витамина A бывают передозировки, опасные для жизни. Обычно передозировки случаются, когда вы употребляется витамин A во всевозможных БАДах или в лекарственных формах. При передозировке у всех повышает риск рака, особенно рака легких, но у курильщиков он повышается еще сильнее. Если вы курите, принимать витамин A просто так нельзя", — резюмировала Малышева.
Начавшаяся неделя порадует многих горожан устойчивыми плюсовыми температурами, а вот для некоторых жителей региона такие перепады - удар по здоровью. Как этого избежать?
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на РИА.Новости, что делать особенно чувствительным к изменениям температур за окном людям, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников. Специалист отметил, что в такое время необходимо тренировать сосуды - принимать контрастный душ и регулярно делать зарядку.
"Для поддержки иммунитета необходимо качественно высыпаться и придерживаться сбалансированного питания. Следует включить в меню больше овощей и фруктов, содержащие витамины и нужные микроэлементы," - отметил Тяжельников.
Также, чтобы иммунитет мог бороться с резкими перепадами температур, а организм не оказался под негативным влиянием погоды, специалист рекомендует избегать стрессов и не переутомляться.
Список признаков был опубликован на странице специалиста в социальной сети.
Фармацевт из Америки Сьюзи Коэн перечислила самые необычные признаки нехватки витамина D. В их число вошли:
- акне и красный плоский лишай;
- аритмия сердца, высокое кровяное давление;
Полезные добавки только «усиливают» вирус. Их нужно пить здоровым людям для профилактики, а во время болезни они будут вредить.
– Если человек заболевает, то я считаю, что витамины совершенно не нужно применять, так как тем самым мы поддерживаем болезнь, вирусы тоже получают энергию от витаминов, – предупредила директор центра иммунокоррекции им. Хазамовой врач-терапевт Людмила Лапа.
Она добавила, что витамины хороши для профилактики заболеваний и после болезни – для восстановления иммунитета.
Если принимать слишком много витаминов, они перестают усваиваться, и это тоже вредно для здоровья, такое явление врачи называют гипервитаминизацией. Осторожнее с витаминами нужно быть людям с заболеваниями ЖКТ. Эти вещества могут стать токсичными для таких пациентов.
Ранее иммунолог посоветовал россиянам пить больше витаминов C и D для профилактики коронавируса, а британские ученые выяснили, какой витамин вместе с омега-3-кислотами помогает женщинам не заболеть COVID-19.
Исследователи из Королевского колледжа Лондона в Великобритании проанализировали данные 1,4 млн пользователей приложения «COVID Symptom Study».
Участники исследования ответили на вопросы, какие пищевые добавки употребляют, каков их результат теста на коронавирус и испытывали ли они симптомы болезни.
Выяснилось, у женщин, которые регулярно принимали мультивитамины, витамин D, пробиотики и жирные кислоты Омега-3 риск заразиться COVID-19 ниже.
У мужчин исследователи не выявили подобного эффекта. Результаты опубликованы на портале MedRxiv.
- Наше исследование является наблюдательным, а не клиническим испытанием, - предупредила старший научный сотрудник доктор Кристина Менни из Школы естественных наук в King’s. - Мы не можем дать четких рекомендаций на основе имеющихся данных.
Специалист уверен - тяжесть заболевания зависит от общего состояния организма в момент заражения.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на "Аргументы и факты", иммунолог и академик РАН Александр Караулов назвал способ, как легко перенести коронавирус. Главное, по мнению эксперта, чтобы иммунитет был готов к встрече с возбудителем.
"В период пандемии особенно важно держать иммунитет "в полной боевой готовности". Я сторонник разумного использования препаратов с иммунномодулирующей активностью и вакцинации против всех респираторных заболеваний", - отметил иммунолог.
Сейчас именно то время, когда нужно держать свой организм "в узде" и проводить различные мероприятия, направленные на профилактику различных заболеваний - не только COVID-19, но и гриппа и ОРВИ. Специалист советует обратить внимание на препараты из группы интерферонов и употреблять побольше витаминов - C и D в особенности. И, конечно же, не забывать о крепком здоровом сне.
Чем крепче ваш иммунитет - тем легче вы перенесет любое заболевание.
