Новости по теме: "похудение"
Эксперт назвала правила сброса лишнего веса без вреда здоровью и насилия над организмом.
Похудеть к лету без жестких ограничений в еде и изнуряющих физических тренировок можно и сделать это очень просто - заявила в беседе с "Вечерней Москвой" врач-диетолог Елена Соломатина. Специалист отметила, что морить себя голодом, чтобы увидеть нужную цифру на весах, не стоит. Диеты приводят организм к стрессам и набору веса, так как он начинает накапливать "на всякий случай".
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на диетолога, в рацион лучше всего включить легко усваиваемый белок - курицу, рыбу, индейку, уделить внимание зелени и овощам, морепродуктам. Витамин D - отсутствие которого в организме приводит к набору веса - можно получить, употребляя всем известные продукты.
"Витамин D помогает победить хандру и укрепляет иммунитет. Он содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах. Четверть банки печени трески содержит с избытком суточную норму витамина D", — отметила врач.
Радикальный метод похудения «к Новому году» может не принести желаемых результатов, зато значительный урон организму можно нанести.
Погоня за стройностью в кратчайшие сроки редко когда оборачивается успехом. Именно поэтому все специалисты хором заявляют: худеть нужно не к какому-то конкретному событию, а следить за своим питанием и получать от еды удовольствие нужно постоянно. Как отметила в эфире радиостанции Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова, худеть рекомендуется на 2-4 килограмма в месяц, но не больше.
- Предновогодние диеты часто оборачиваются целым "букетом" проблем. Люди, которые жестко ограничивают себя в еде, подвержены нервным срывам, дело порой доходит до депрессии. Даже если в итоге этой категории людей и удастся похудеть «к Новому году», то расплачиваться за это придется здоровьем - отметила специалист.
Снимая с себя все ограничения в виде еды и набрасываясь на праздничный стол, худеющий должен помнить, что такой эффект не принесет пользы. Осложнения или обострения могут возникнуть в виде появления желудочно-кишечных заболеваний, таких как холецистит, панкреатит или пищевое расстройство пищевая депрессия. Кроме того, это и снизит метаболизма, поскольку потеря жира происходит по большей степени за счет мышц, а не за счет жировой массы, как должно быть. В период праздничного переедания такие люди рискуют набрать еще больше.
Специалисты развенчали миф о том, что винегрет, паста с курицей и каш помогают избавиться от лишних кило.
Борьба с лишним весом - одна из основных проблем современности: ненавистные килограммы сбрасывают все, а, как известно, залог качественного похудения - это лишь 20% спорт и 80% - правильное питание. Специалисты рассказали, какие продукты нельзя сочетать между собой, если есть цель похудеть.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на FBM, диетолог Анна Лис поделилась с россиянами, какие продукты лучше задействовать при похудении. Для завтрака специалист порекомендовала выбирать продукты, сочетающие в себе и белки, и жиры. Это могут быть яйца с лососем и авокадо, яйца и помидор.
"Яйца в сочетании со свежими овощами и зеленью принесут огромную пользу тем, кто желает похудеть. Также в качестве завтрака можно употреблять творог со сметаной с маленькой жирностью", - отметила Лис.
Бананы - один из самых популярных фруктов в мире, многие уверены в их калорийности (известно, что спортсмены стараются не злоупотреблять этим продуктом!), однако, специалисты говорят, что с помощью бананов можно и легко похудеть.
Бананы богаты на витамины, есть в них большая доля клетчатки, в общем и целом - для здоровья очень даже полезны. Ко всему прочему, съев банан, человек может поднять себе настроение - увеличивается уровень гормона дофамина. Однако вот помогает ли банан похудеть или же наоборот худеющим противопоказан - вопрос, на который и сегодня ведутся большие спорты.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на МедикФорум, давно доказано, что бананы содержат большое количество калорий, однако, если добавлять его в некоторые продукты похудеть возможно.
Бананы являются хорошим источником клетчатки - в среднем банане ее около 3,07 грамма - а клетчатка - ключ к похудению. Специалисты рекомендуют вместо того, чтобы добавлять банан в свой рацион в чистом виде, употреблять его в качестве замены высокожировой и калорийной пище. Например, добавляйте баан в утреннюю кашу - овсянку, допустим. Не забывайте смешивать с обезжиренным йогуртом, а в качестве десерта можете посыпать банан корицей - и вкус разнообразит, и процесс похудения оптимизирует.
Оказывается, бабл-гам не только освежает дыхание и очищает ротовую полость после приема пищи, но и помогают сбросить лишнее…
Главный внештатный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала, что у многих людей, жующих резинку, уменьшается аппетит, снижается число перекусов, сообщает РИА Новости. Вкус жевательной резинки отвлекает от позывов съесть лишнего.
Кроме того, при жевании затрачивается энергия, частые движения челюсти сжигают дополнительные килокалории. А поступательные и периодичные жевательные движения успокаивают, стабилизируют эмоциональное состояние.
По мнению исследователей, открытие поспособствует разработке препаратов от ожирения.
Эксперты из Австрии, Канады и Эстонии сообщают об обнаружении ответа на вопрос, по какой причине при одном и том же питании некоторые люди остаются худыми, а другие быстро набирают лишние килограммы. Все дело в генах.
В эксперименте приняли участие 47 тыс. жителей Эстонии. Благодаря этому ученые пришли к выводу, что на стройность влияет особая мутация гена киназа анапластической лимфомы (ALK). Если уровень этого гена в организме низкий, то человек более устойчив к набору лишнего веса, пишет StudyFinds.
- Наше исследование показывает, что ген ALK активен в клетках головного мозга, где он отвечает за регуляцию метаболизма. Это, если говорить совсем упрощенно, регулятор расхода энергии, - рассказал один из ведущих авторов проекта Майкл Ортофер из Института молекулярной биологии в Вене.
Врач-диетолог Елена Соломатина выделила некоторые продукты, без которых процесс похудения может затянуться.
Специалист назвала источники большого количества пищевых волокон: снизить вес без клетчатки нельзя. Переваривание требует от организма больших затрат энергии, что избавляет от лишних калорий.
При отсутствии индивидуальных противопоказаний нужно употреблять капусту, в которой содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в лишние килограммы. Огурцы и бобовые подарят длительное чувство насыщения, передает «Вечерняя Москва».
Кроме того, не стоит недооценивать приправы, которые улучшают кровообращение, стимулируют пищеварение и обмен веществ. Речь идет об имбире, черном и красном перцах.
Об этом известный продюсер рассказал в своих социальных сетях.
Скрывать свое достижение от поклонников и друзей Максим Фадеев не стал. Опубликовал в своем Instagram фото в старых шортах. Правда, шорты теперь композитору большеваты. Максим Фадеев влезает двумя ногами в одну «штанину».
«Всем мир! Это мои шорты... минус 100! Скоро опубликую свою методику похудения!», - делится эмоциями артист.
Удивились коллеги и поклонники творчества. Первым делом восхищения, а второй вопрос, конечно, о методике похудения.
Положительный эффект кофе при похудении связан со стимуляцией клеточной активности коричневого жира, выяснили ученые из Великобритании.
Специалисты, представляющие Медицинскую школу Ноттингемского университета, обнаружили, что благодаря кофе можно сбросить лишний вес. Исследования показали, что кофеин благотворно влияет на активность коричневого жира, действуя как жиросжигатель.
Как передает Scientific Reports, эксперты проверили эффект от кофе на добровольцах: люди выпивали кофе, а ученые анализировали активность жировых клеток. Оказалось, что под действием кофеина коричневый жир нагревался и клетки более активно начинали сжигать калории.
Немецкие диетологи рассказали, что некоторые изменения в образе жизни способны привести к эффективному снижению веса.
Одно из главных правил - создавать дефицит калорий. Хотите похудеть – попробуйте сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий, пишет издание Fit for fun. По мнению немецких диетологов, здесь поможет употребление продуктов с низким гликемическим индексом.
Не менее важно употреблять в пищу здоровые жиры и постный белок. Например, ввести в рацион орехи, семена чиа, авокадо, льняное семя, оливковое и льняное масла. Это еще один эффективный способ похудеть. А вот рыбой с высоким содержанием жира, как, например, семга, сардина, сельдь, эксперты советуют не злоупотреблять и есть ее не чаще раза в неделю. Среди белковых продуктов, способствующих снижению веса - бобовые, яйца, постное куриное мясо, творог с низким содержанием жира, белые сыры.
Кроме того, не стоит забывать о сложных углеводах. Такие продукты, как амарант, чечевица, овес, гречка, киноа, а также свежий картофель способствуют здоровому пищеварению и обеспечивают организм жизненно важными веществами.
Употребляя их на ночь, вы поможете своему организму избавиться от «излишков».
Как оказалось, чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя диетами или высчитывать калории. Многие забывают, что количество и качество выпитой жидкости также влияет на конечный результат, сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на woman.rambler.ru.
В частности, вода помогает ускорить обменные процессы, она также необходима для нормального функционирования организма. Вместе с тем и другие напитки, хоть и не заменят воду, но будут способствовать ускорению процесса похудения. Так что же следует употреблять на ночь, чтобы эффективно бороться с лишним весом?
Напиток из лимона
Следует разбавить водой сок, выжатый из лимона, и добавить немного меда. Пропорции таковы: на 1 литр воды идет сок 5 лимонов и 1 столовая ложка меда. Как утверждают диетологи, напиток обладает жиросжигательным эффектом и хорошо снижает аппетит.
Если каждое утро регулярно следовать этим нехитрым правилам, то можно довольно быстро сбросить пару-тройку лишних кг.
В человеческом организме каждое утро активизируется обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм, нужен солнечный свет. Специалисты рекомендуют каждое утро начинать как в фильме – вставать с постели и открывать шторы, чтобы дом наполнился светом.
В одной известной песне поется, что вода якобы губит. Это далеко не так. Чтобы пищеварительная и выделительная системы работали «как часы», каждое утро надо начинать со стакана воды – пить жидкость рекомендуется до употребления еды.
Перед завтраком нужно подвигаться, физическая нагрузка не повредит организму, а только пойдет на пользу. Утренняя зарядка не только поможет в борьбе с лишним весом, но и взбодрит тело и дух.
В своем Instagram певица поделилась впечатлениями об уникальном массаже для похудения.
На своей страничке в социальных сетях певица из Волгограда не просто так разместила фотографию рядом с двумя подкаченными мужчинами. Вся суть в посте под фотоснимком. Там Ирина рассказывает про уникальную методику ручного массажа, который корректирует фигуру. Певица пришла к ним уже в третий раз и с нетерпением ожидает результата.
«Мои подруги, которые и посоветовали мне этих ребят, уже волшебным образом распрощались с недостатками фигуры навсегда (бока, «ушки», живот и так далее) всего за 1-2 процедуры».
Звезда также сообщила, что процедура эта вовсе безболезненная и недолгая. Но лучше совмещать массаж со спортом и правильным питанием, так будет вдвойне эффективнее.
Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.
Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.
Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.
Самые популярные новости портала МТВ.ОНЛАЙН за 9 октября 2019 года.
Коммунальные службы Волгограда «замораживают» фонтаны. Специалисты готовят к зиме городские водные сооружения: фонтаны и искусственные водоемы. Сейчас ведется проверка состояния инженерных систем, выполняются профилактические работы. К этому моменту из 26 муниципальных объектов встречать зиму готовы 17.
В Волгограде заработал телефон «горячей линии» по профилактике гриппа и ОРВИ. До 16 октября граждане могут задавать специалистам Управления Роспотребнадзора и «Центра гигиены и эпидимологии в Волгоградской области» вопросы, касающиеся бесплатных прививок против гриппа, состава вакцин, подготовки к вакцинации детей и взрослых и тд.
В популярном на МТВ.ОНЛАЙН и новость о том, что волгоградка за год сбросила 96 кг и вышла замуж за любимого. Своей историей Наталья Фролова поделилась в эфире ток-шоу «Пусть говорят». Еще год назад женщина весила 280 килограммов, а теперь впереди у нее новая жизнь.
В прошлом она была самой полной женщиной России, а теперь впереди у нее новая жизнь.
Свою историю Наталья Фролова рассказала в эфире ток-шоу «Пусть говорят», сообщает МТВ.ОНЛАЙН. Еще год назад женщина весила 280 килограммов. Живя в старенькой двухэтажке, она постоянно боялась, что под ее весом обвалятся деревянные перекрытия дома. На улицу Наталья практически не выходила, преодолеть даже один лестничный пролет для нее было сродни подвигу. Теперь, сбросив 96 килограммов, счастливая волгоградка пешком поднимается на четвертый этаж. Этой радостью она поделилась со всей страной в эфире федерального телеканала.
Одним из достижений Наталья считает поездку в маршрутке. Это действие, которое не является чем-то особенным для обычных людей, стало для нее показателем новой жизни.
Наталья лишилась 100-килограммового груза не без помощи медиков. Для этого ей пришлось сделать усечение желудка. Теперь, признается Наталья, она старается есть не более 200 граммов пищи за один присест. Упор делает на овощи, спортом же пока не занимается – впереди еще большая работа над своей внешностью.
Физкультуру ей заменяют прогулки на дальние расстояния, которые худеющая женщина совершает каждый день. В будущем героиня ток-шоу планирует сделать ряд пластических операций. Сейчас она весит 184 килограмма.
Чтобы как можно скорее сбросить лишний вес, нужно следовать шести нехитрым правилам.
Их соблюдение не вызывает стресс у организма.
Первое, что необходимо делать с утра – выпивать стакан воды натощак. По словам диетологов, она должна быть обязательно чистой и комнатной температуры. Употребление жидкости после пробуждения запускает процесс обмена веществ.
Завтракать рекомендуется через полчаса после выпитого стакана воды. Это воздействует на метаболизм. Пища будет быстрее перевариваться. Такой трюк поможет и абсорбировать углеводы. Принимать пищу желательно несколько раз в день небольшими порциями. За сутки можно поесть 5-6 раз. Главное, чтобы вес одной порции не превышал 300 грамм.
Положительно влияет на снижение веса ходьба. Ежедневные пятиминутные прогулки дают в среднем треть необходимой аэробной активности. Выполнять физические упражнения лучше всего на свежем воздухе.
Один из самых сладких фруктов оказался низкокалорийным.
Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на iz.ru, груша стала лучшим летним фруктом, которым поможет похудеть. К такому выводу пришли диетологи.
Плод этого фрукта содержит в себе всего лишь на 100 г - 57 кклал. Помимо этого у груши множество полезных свойств. Она богата клетчаткой и водой, что также помогает при лишнем весе. Организм насыщается быстрее.
Как показали исследования, у женщин, которые ели 2 груши в день за два месяца ушло в талии от 2,5 до 3,5 см.
Продукты с эффектом брожения – именно они, по словам диетолога Ольги Усенко, затрудняют процесс похудения. Специалист рекомендует в первую очередь слушать свой организм для устранения этой проблемы.
Брожение – это процесс, нарушающий пищеварение, а значит, препятствующий похудению. К списку продуктов с таким эффектом диетолог относит, например, свежие овощи. Ольга Усенко советует не употреблять их сырыми.
По мнению специалиста, кроме овощей в список продуктов с эффектом брожения входят различные каши и мюсли, выпечка с использованием дрожжей, омлет и яичница, молочные продукты, свинина, баранина, говядина, кондитерские изделия, рыба и морепродукты, газированные напитки, пиво, квас, пакетированные соки.
Любителям ягод и фруктов тоже необходимо быть аккуратнее, ведь многие из них также обладают эффектом брожения. К таким относятся, например, бананы, груши, яблоки, виноград, персики, абрикосы, чернослив. В особенности они вредны в сочетании с молочными продуктами, а также при приеме натощак. В противном случае вам обеспечены вздутие и метеоризм.
Сэкономленные средства можно потратить с большей пользой.
В условиях всеобщей экономии и постоянного повышения цен мы пытаемся вести разумные траты. Но все равно при посещении магазина нет-нет да и купим ненужный товар или пойдем в кинотеатр на дорогой сеанс и вдобавок возьмем ведерко попкорна, равного по стоимости двум билетам.
Ниже мы предложим список товаров и услуг, от которых легко можно отказаться, если вы не хотите получить прорехи в кошельке. Хотя многие из нас свято убеждены, что делают действительно выгодные для бюджета и здоровья траты.
1. Вода в бутылках
