Новости по теме: "советы"

Обмен веществ, или метаболизм, напрямую влияет на здоровье организма и фигуру. Чтобы привести его в норму, достаточно соблюдать ряд несложных правил.

Питание лучше сделать дробным – есть понемногу 4-6 раз в сутки.

Если питаться с интервалами в три часа, организм будет активнее сжигать калории, не экономя их, пишет «Волгоградская правда.ру». В середине дня в рационе должны обязательно присутствовать медленные углеводы и овощи.

Помогают процессу обмена веществ цитрусовые, острый красный перец, брокколи, крупы из цельного зерна, зеленый чай.

Чай может нанести вред здоровью, если употреблять его без меры или слишком горячим.

Чаепитие давно вошло в повседневную жизнь людей по всему миру. Многие не догадываются, какие опасности таит этот привычный всем напиток.

Не все знают, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Если вы собираетесь вскоре лечь спать, лучше не пить черный чай, иначе можно долго не уснуть.

Вторая причина – чай мешает усвоению железа, поступившего с пищей, пишет «Волгоградская правда.ру». Между обедом и чаепитием лучше выждать 20 минут.

Освежающий кисломолочный напиток может быть вреден в больших дозах, считает диетолог.

Для большинства людей кефир полезен из-за высокого содержания белка, витаминов группы В, кальция, меди, фтора и йода, пишет «Национальная служба новостей». Но есть категории людей, которым лучше избегать кефира, уверена врач Лидия Ионова.

Два стакана в день покрывают 40% потребности организма в насыщенных жирах.

В двух стаканах содержится 6 граммов жиров, а всего человеку в сутки нужно 15 граммов. Переизбыток жиров вреден людям с заболеваниями сердца.

Понять, что печень больна, без медицинского обследования очень сложно. Нервных окончаний в этом органе нет, поэтому нет и боли. Тем не менее существуют признаки, по которым можно определить, все ли в порядке.

Хроническая усталость. Когда печень перестает нормально очищать кровь, человек чувствует постоянную усталость, апатию, плохо спит.

Потемнение мочи. Это может говорить о том, что нарушена способность печени перерабатывать билирубин – именно он окрашивает выходящую из организма жидкость в светлый цвет.

Изменение цвета кожи и слизистых оболочек. При заболеваниях печени желтеют кожа и слизистые оболочки и склеры глаз — это белые области вокруг радужки. Это тоже следствие скопления в организме билирубина.

Привычка сразу же застилать постель создает идеальные условия для непрошеных гостей в вашей кровати.

Перед тем, как заправить покрывало, нужно избавиться от миллионов пылевых клещей, живущих в каждой постели, сообщает РИА «Новости». Питаются они омертвевшими клетками кожи.

Эти клещи не приносят особенного вреда человеку, но их экскременты могут вызвать аллергию, ринит, дерматит, бронхиальную астму, конъюнктивит. У 70% детей с бронхиальной астмой выявлена аллергия на пылевых клещей.

Когда мы застилаем постель сразу после пробуждения, мы создаем клещам идеальный теплый «парник».

Врачи советуют на завтрак употреблять пищу богатую клетчаткой, а вот от соли и углеводов придется воздержаться и сократить их в рационе.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на versiya.info, проблем при диабете можно избежать, главное правильно подобрать рацион. Тем, кто зависим от инсулина, следует отказаться от жареного бекона, хлопьев и сливочного масла. Лучшим завтраком при диабете являются различные злаки, несладкие мюсли и куриные яйца. Эти продукты будут держать уровень сахара в норме, а также их ежедневное употребление положительно повлияют на здоровье.

При употреблении яиц на завтрак, уровень развития диабета уменьшается на 38%.

Все знают, что завтрак главный прием пиши. Но мало кому известно, что даже еда, которые вы употребили с утра, может привести к ожирению.

Корреспондент МТВ со ссылкой на vgoroden.ru, расскажет 7 простых способов не допустить появления лишнего веса.

Совет №1: Фруктовый йогурт. Самый любимый и вкусный продукт, но многие не знают, что изготовленный в промышленных условиях, содержит много сахара. А это значит – вред здоровью и фигуре. Если вы любите завтракать йогуртом, рецепт прост. Берем несладкий йогурт и добавляем туда фрукты и ягоды.

Совет №2: Быстрые углеводы. После того, как вы позавтракали, слишком быстро проголодались? Значит проблема в выборе продуктов. С утра лучше употреблять яичниц, творог и цельнозерновой хлеб.

Серьезный ремонт лучше производить в сервисном центре, советуют эксперты.

По закону ремонт автомобиля не должен создавать дискомфорта или опасности для окружающих. Соответственно, нельзя разбирать на части «ласточку» прямо во дворе, также сливать масло и проверять работу клаксонов. Если соседи пожалуются на шум и грязь, можно схлопотать штраф.

Многие автомобилисты предпочитают сами ремонтировать свои автомобили, пишет «Автовзгляд». Такие водители или не доверяют мастерам из автосервиса, или не хотят переплачивать за устранение мелкой поломки, с которым могут справиться без помощи специалистов.

Часто, чтобы далеко не ходить, автовладельцы открывают крышку капота прямо у себя под балконом, пока рядом летают мячи играющих в футбол детей, а мамы гуляют с малышами. В этом случае хозяину «железного коня» стоит вспомнить, что далеко не все виды ремонтных работ безопасны. В первую очередь даже не для людей, а для экологии.

На первых этапах эти недуги почти никак себя не проявляют, медленно и незаметно подтачивая организм изнутри.

Далеко не все болезни легко диагностировать на ранних этапах. Медики назвали шесть самых опасных заболеваний, которые на первых порах протекают незаметно для человека.

С повышенным давлением спокойно живут миллионы людей по всей Земле. Так происходит, пока однажды у человека не случится инфаркт, инсульт или не проявятся проблемы с почками.

Апноэ – прерывистое дыхание во сне. Чаще всего апноэ диагностируют у женщин. Симптомы легко спутать с простым общим недомоганием: это головная боль по утрам, бессонница, перепады настроения, легкое головокружение. Из-за остановки дыхания нарушается весь режим сна и бодрствования, подтачивается иммунитет.

Зачастую даже при занятиях спортом и правильном питании человек не получает нужного результата – вес остается.

В большинстве случаев это происходит по трем причинам, пишет «Волгоградская правда.ру».

Если спортзал – ваш второй дом, то вполне вероятно, что вы просто «перекачались». У вас усиленно растут мышцы, а они тяжелее жира. Поэтому цифра на весах не уменьшается. В таком случае остается решить для себя, какое состояние тела вас больше устраивает.

Вторая вероятная причина – в организме задерживается жидкость. К этому сценарию может приводить переизбыток соли и высокий уровень гормона стресса кортизола, количество которого растет из-за долгих изнурительных диет.

Помогут здоровый образ жизни, отказ от соли, наличие в рационе овощей и фруктов.

Главный терапевт департамента здравоохранения Москвы Григорий Арутюнов рассказал «Российской газете», какими мерами добиться снижения артериального давления.

Каждый день нужно стараться употреблять 400 граммов фруктов и овощей, говорит медик. Потребление соли лучше ограничить, поскольку снижение суточной дозы даже на 1 грамм снижает давление на 1 мм рт. ст. Гипертоникам полезно будет контролировать свой вес, следить за количеством калорий в пище.

Снизить давление помогут умеренные физические нагрузки, отказ от алкоголя и табака, контроль сна. Борьба с храпом не менее важна: на давление влияют задержки дыхания во время приступов храпа. Однако лучший эффект перечисленные способы дадут только в сочетании с медикаментозным лечением.

Существует несколько причин, почему летом лучше сократить употребление бодрящего напитка.

Медики предостерегают от злоупотребления кофе во время жары. Это может быть опасно для здоровья, особенно для пожилых людей.

– Нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так увеличивается за счет жары и духоты, сосуды могут не выдержать, – рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина.

Кроме того, кофе является сильным мочегонным средством. Во время сильного зноя его употребление чревато обезвоживанием, которое в свою очередь приводит к появлению тромбов в сосудах. Недостаток влаги в организме также может спровоцировать тепловой удар. Особенно важно исключить кофе пожилым людям: врач уточняет, что старики могут просто не почувствовать жажду, когда организм будет нуждаться в воде.

Этот продукт полезен при некоторых заболеваниях, но в разумных дозах.

Полезные свойства сала известны не всем, напротив, люди, следящие за своей фигурой и здоровьем, стремятся исключить такой жирный продукт из рациона. Это неудивительно: в ста граммах сала содержится 770 калорий.

Несмотря на высокую калорийность, сало весьма полезно, но переедать его не рекомендуется, пишет «Волгоградская правда.ру».

Сало богато витаминами А, D, E и арахидоновой кислотой, которая препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Если каждый день перекусывать бутербродом с кусочком сала, улучшится работа сердца и мозга, желчь начнет активнее выводиться из организма. Ежедневное употребление сала помогает снизить риск образования камней в почках, уточняет «МК в Волгограде». Наличие сала в рационе также стимулирует обмен веществ, нормализует стул.

Порой желание бросить курить все-таки берет вверх над человеком, но, увы, тяга к никотину не проходит за один день. Будут срывы и желание вновь взять в руки очередную порцию яда. Чтобы  усмирить желание употребления никотина можно воспользоваться другими полезными продуктами питания.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на «Волгоградскую правду», врач-диетолог Лариса Полякова уверена, что одним из таких продуктов является горькой шоколад. Он влияет, как антидепрессант, и его употребление помогает пережить стресс. А стресс обязательно у организма будет, ведь это борьба с вредной привычкой.

Второй не менее действенный метод – это использование в своем рационе имбиря. Его можно добавлять в чай или даже есть. Эффектов в данном случае больше. Во-первых, притупляется желание закурить, выделяются из организма токсины, а также имбирь влияет на сжигание жиров.

Цитрусовые являются источником витамина C, его можно использовать, как в чай, так и заправкой для салата, а можно просто есть свой любимый фрукт, например, апельсин.

Корица. Ее запах позволит забыть вас о желании курить, а также при употреблении в пищу хорошо повлияет на уровень глюкозы в крови.

От мясных продуктов отказываться не стоит, а вот исключить из рациона булочки и торты придется.

Когда девушка начинает избавляться от лишнего веса, щеки всегда «худеют» первыми, пишет портал Greatlove.ru. Тем не менее для достижения худобы лица нужно помнить несколько правил.

Некоторые диеты действительно помогают избавиться от избыточной массы тела, но в зеркале девушки начинают замечать, что кожа обвисает. Справиться с этим поможет массаж.

От жесткой диеты может пострадать здоровье, а бывают и случаи, когда сброшенный вес возвращается вдвойне. Смело ешьте овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами. Особенно диетологи советуют обращать внимание на брокколи, цветную капусту, листовой салат. Также полезны овощи зеленого цвета.

Существуют стандартные правила, придерживаясь которых, и животные, и их владельцы будут чувствовать себя отлично и так же проведут майские праздники, волна которых начинается сегодня.

Как сообщает МТВ. ОНЛАЙН со ссылкой на одну из самых популярных ветеринарных клиник города, если Вы планируете брать с собой на отдых своего питомца, нужно помнить вот о каких простых правилах:

1. Если ваш питомец порезался, накололся об ветку, его укусили и т.д. - обработайте рану хлоргексидином, если рана большая, ее нужно забинтовать, если маленькая - посыпать стрептоцидом;

2. Если ваш питомец перегрелся на солнце, а симптомами теплового удара обычно являются учащенное дыхание и сердцебиение, покраснение слизистой рта, отнесите его в прохладное место, а затем постарайтесь дать попить прохладной воды. Намочите шерсть, прикладывайте лед в полотенце к груди, животу и внутренним поверхностям бедер, но не более 10 минут;

3. Если вы заметили, что ваш питомец несколько дней не ходит в туалет по-большому, но при этом нормально ест и пьет – дайте ему вазелиновое масло из расчета 1 мл/кг 4-5 раз в день;

4. При диарее вашего животного другом вам должна стать смекта. Питомцам до 5 кг — 1/6 пакетика следует давать выпивать в рот 3 раза в день, крупным животным — до 1 пакетика за прием;

5. Если ваш питомец проглотил что-то несъедобное, и прошло не более 2-х часов, то можно вызвать рвоту. Для этого разведите перекись водорода 3% 1 к 1 с водой. 1- 4 мл готового раствора на 1 кг веса питомца;

6. Если ваша собака искупалась в водоеме, и после этого ее кожа ушей стала красной, они заболели или появился гной – заливайте 4-6 капель лосьона "Росинка" в ухо, прикройте его, а также желательно помассировать ухо у основания и протереть сухой салфеткой. Помните – главное не использовать ватные палочки!

7. Если вдруг вашего питомца за лапу укусила змея, то выше места укуса нужно незамедлительно наложить жгут, но не более чем на 30 минут. Если есть возможность, наложите на рану холод и быстрее обращайтесь к специалистам.

Некоторые продукты способны поднять настроение и улучшить общее самочувствие ничуть не хуже антидепрессантов и дорогостоящих медицинских препаратов.

Темный шоколад обладает способностью стимулировать центры удовольствия в мозге, пишет «Родной город.ру».

Удивительно, но поднять настроение может острая и насыщенная специями пища: вместо таблеток «от грусти» можно использовать пряности и приправы.

Бананы весьма богаты витамином В6 и триптофаном – основными веществами, которые нужны нам для выработки «гормона счастья». То же можно сказать и об орехах. Кроме того, они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот. «Пощекотать» свои центры удовольствия можно и поев фиников – эти экзотические плоды поднимут ваш жизненный тонус.

Всем известно, что майские праздники время активного отдыха и шашлычного рая. А значит можно подорвать здоровье и испортить фигуру. Чтобы не праздники прошли без последствий эксперты предложили диетический вариант шашлыка.

Как сообщает корреспондент МТВ со ссылкой на Московский Комсомолец, лучше всего в качестве мяса выбрать куриц или индейку, они менее калорийны.

Совет №1. Использовать при мариновании кисломолочные продукты. В этом рецепте подойдет кефир, тан или ряженка, далее добавляем лимон и лук. Остается подождать час и можно приступить к приготовлению.

Совет №2. Проверенным методом приготовления мяса остается маринад в собственном соку. Берем мясо, добавляем соль, красный лук, лимонный сок. Тару с шашлыком оставляем на ночь в холодильнике, на утро уже можно разжигать костер.

Ученые уверены, что спорт решает далеко не все в вопросах похудения.

На первое место в перечне вредных утренних привычек ученые поставили отказ от физкультуры. Без утренней зарядки о похудении нечего и мечтать, пишут «Дни.ру» со ссылкой на «АиФ». Даже минимальный комплекс упражнений помогает не только проснуться, но и подготовить организм к тяжелому дню.

Вторую позицию занимает кофе с молоком. Эксперты считают, что этот популярный «утренний» напиток плохо усваивается человеческим организмом, а в некоторых случаях его употребление может приводить к несварению желудка. Альтернатива кофе – крепкий чай или теплая вода с лимонным соком.

На третьем месте – безрадостный настрой, депрессия и хандра. Прийти в хорошую физическую форму смогут только те, кто просыпается с улыбкой на лице, а вечно хмурым и недовольным согражданам придется смириться с лишними килограммами.

Рассказываем, почему огурцы горчат и как добиться, чтобы у плодов не было неприятного привкуса.

В Волгоградской области активно начался дачный сезон. Автобусы до расположенных в черте города СНТ начали курсировать еще 13 апреля. Сейчас многие волгоградцы приводят в порядок участки после зимы, а самые деятельные огородники уже озаботились первыми посадками.

Многие отдают предпочтение традиционным овощам, таким как огурцы и помидоры. Но огурцы часто начинают горчить. Как этого избежать, объяснили «Крестьянской жизни.ру» заведующий кафедрой садоводства и защиты растений аграрного вуза Игорь Подковыров и ведущий сотрудник НИИ Виктор Буянкин.

Ученые установили, что горький вкус объясняется накоплением в плодах кукурбинтацина. Растение всегда вырабатывают это вещество, но горечь появляется только при его избытке.