Новости по теме: "советы"
Как повысить свою продуктивность и сэкономить время для более важных дел? Мы отобрали 5 важных пунктов, которые помогут понять, чему вы уделяете слишком много внимания, а что так и остается пометкой в ежедневнике.
Для правильного распределения времени вам придётся дотошно записывать ценность проведенных часов и минут несколько недель или даже месяцев. Как бы парадоксально это не звучало, монотонный процесс тоже занимает время, но есть и плюсы.
1. Расчет времени — основа всех методик продуктивности
Если вы до конца не уверены, как и на что вы тратите своё драгоценное время, то даже красивый термин тайм менджмента вас не спасет. Точные временные величины помогут понять, какие стратегии продуктивности вам действительно нужны.
2. Вы заметите, что явно переоценивали свои затраты
Задерживаетесь на работе? Постоянно заняты? Не хватает времени на встречу с друзьями? А что, если это ощущение — всего лишь проблема восприятия, а не реальное положение вещей? Быть может вы не замученный жизнью работяга, а имеете проблемы с распределением времени?
Иногда преувеличение затрат энергии, которую вам придётся потратить на те или иные задачи отбивает желание даже подходить к полке с книгами, которую давно пора разобрать или заводить новые хобби. Отслеживая свои затраты времени, вы обнаружите, что какие-то дела можно выполнять гораздо быстрее.
И тогда хозяйка года - Крыса - будет оберегать вас весь год!
Одежда
Поскольку год 2020-й - год Белой Металлической Крысы, то выбор цветовой гаммы одежды очевиден — выбрать стоит белый и с металлическими оттенками. Также не возбраняется серый, молочный, серебристый. Нежелательно облачать себя в винный и бордовый цвета, а также все выраженные оттенки красного.
Дамам допускается надеть вечерние платья и брючные костюмы, мужчинам — брюки и джинсы. Но последние должны быть без «рванины».
Домашнее убранство
Покровительница года не любит хлам и чрезмерные украшения. Все лишние и давно не нужные вещи, запрятанные в шкафы, пыль в углах, грязную посуду она в ближайшее время может наказать. Поэтому не поленитесь, и приберитесь у себя в квартире. Белая Крыса любит гармонию и порядок. Нагромождение украшений она воспримет отрицательно. Хозяйка нового года не против, если вы разложите старые скатерти, повесите елочные игрушки, главное, избегать красной гаммы. Выбирать следует из нейтральных тонов.
Блюда
Хозяйка года будет рада видеть блюда из круп и сырную нарезку, но и других блюд должно быть много. При этом Металлическая Крыса негативно отнесется к магазинным салатам и пренебрежительному убранству стола: впопыхах насыпанная нарезка и как попало сложенные фрукты расстроят покровительницу года.
Других особых предпочтений по блюдам нет — Крыса будет рада большинству видов угощений.
Подарки
Крыса не жадная, но и расточительство не приветствует. Поэтому дорогие подарки ее расстроят. Хозяйка года положительно отнесется к разумному выбору презентов, а именно, ее обрадует практичность подарка, нежели его ценник. Небольшие сувениры в виде Крысы будут кстати, но скромные, а не дизайнерские.
Если соблюдать пять нехитрых правил, то можно очень долго оставаться «в трезвом уме и в твердой памяти».
МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Лайфхакер.ру» расскажет о пяти привычках, которые помогут мозгу оставаться работоспособным и на старости лет.
Следите за рационом. Здоровое питание необходимо не только для поддержания здоровья кишечника, но и мозга. Специалисты советуют изменить свои вкусовые пристрастия. В частности, если вы поздно пьете кофе, то лучше заменить его на чашечку зеленого чая, дабы потреблять меньше кофеина и больше антиоксидантов. Также любителям копченой пищи лучше свести до минимума употребление таких продуктов.
Для грамотной работы мозга лучше всего подойдет средиземноморская диета. Её особенность состоит в большом количестве потребляемых овощей и фруктов. Кроме того, она насыщена рыбой и другими морепродуктами, которые готовятся с добавлением оливкового масла.
Эти простые рекомендации подойдут для любого застолья.
Перед вечеринкой поешьте. Во-первых, алкоголь сильнее действует, когда ваш желудок пустой, а во-вторых, нужно снабдить организм цинком. Для этого подойдут тыквенные семечки или устрицы. Цинк поможет справиться с детоксикацией.
Выбирайте прозрачные напитки. Красное вино, темные пиво и ликеры содержат неэтаноловые компоненты, которые усиливают чувство похмелья. Таким образом, водка и джин более приемлемы.
Пейте воду. Алкоголь быстро выводит из организма жидкости, поэтому свои внутренние «запасы» воды нужно пополнять. Так наутро вы не будете страдать от обезвоживания. Возьмите за правило запивать каждый коктейль стаканом воды. И вашим последним напитком на вечере должна быть именно вода, советует Елена Малышева.
Изжога часто бывает вызвана ослабленной работой желудочного сфинктера.
Во-первых, нужно знать, что изжога – это не самостоятельная болезнь, а следствие какого-либо другого заболевания. Неприятное чувство во рту вызывает кислота из желудка, которая проникает в пищевод из-за слабого сфинктера, разделяющего эти органы. Попадая в пищевод, кислота вызывает жжение в горле, причиняя дискомфорт.
Изжога может возникать и по другой причине – из-за частого употребления жирной и жареной пищи, при перекусах на бегу и сильном переедании.
Для установления точной причины изжоги нужно обратиться к врачу.
Долгожданные выходные с каждым днем все ближе, и население начинает не только наряжать елки, но и физически, и морально готовиться к торжественному бою курантов и всему, что обычно следует после них.
Тошнота, головная боль, слабость и жажда — наверняка не то, что вы собираетесь загадать Дедушке Морозу на Новый год. Мы собрали краткий перечень советов, как оставить в памяти первый день 2020 года и при этом сохранить бодрость духа.
Если приёма алкоголя избежать не удалось, специалисты рекомендуют делать это не на голодный желудок. Алкоголь всасывается в кровь уже при первом глотке при попадании в полость рта — удар на себя берет желудок. Не стоит надеяться на легкие закуски, перед употреблением алкоголя полноценно подкрепитесь.
Мешать несколько напитков тоже не стоит. Организму придётся сражаться сразу на нескольких фронтах. Лучше выбрать один и в перерывах между тостами пить как можно больше воды.
Ляйсан Утяшева дает советы своим подписчикам на странице в соцсети.
По мнению гимнастки, нужно лишь расставить приоритеты. Этим можно заметно облегчить жизнь.
"Несколько минут, чтобы успокоить мысли, охладить ум, насладиться моментом умиротворения наедине с собой. Сделать что-то, что нравится именно тебе, например, принять ванну со свечами, посмотреть любимую комедию, встретиться с подружками в кафе", - написала Ляйсан в Instagram.
Важно, уверена девушка, чтобы в жизни было место для приятных занятий.
Посыл был адресован представительницам прекрасного пола, которые наблюдают за профилем жены Павла Воли. Подписчицы оценили мысли Утяшевой.
Новогодние праздники неминуемо приближаются, а это значит, вопрос "Что же купить в подарок" возникает в мыслях все чаще. Ответом во многих случаях становится косметическая или парфюмерная продукция. Как не ошибиться?
Итак, вот на что следует обращать внимание при покупке парфюма:
- Аннотация и инструкция по применению товара обязательно должны быть на русском языке. В ней должны содержаться такие сведения, как порядок применения, состав и эффект, достигаемый при использовании.
- Информация о парфюмерных товарах должна содержать также сведения о его назначении, входящих в состав изделия ингредиентах, ограничениях (противопоказаниях) для применения, способах и условиях применения, массе нетто или объеме, условиях хранения, должна быть указана и государственная регистрация.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на «Волгоградскую правду.ру», соблюдение следующих правил облегчит вам жизнь в доме и сохранит здоровье.
На верхней полке холодильника – самая высокая температура. Следовательно, нужно воздержаться от хранения там большого количества продуктов, дабы не нарушить срок годности еды.
Раздельное хранение фруктов и овощей не блажь, а верный шаг! Все это делается ради свежести продуктов «с грядки», ведь они выделяют этилен – газ, влияющий на созревание. Чем его больше, тем быстрее растут фрукты-овощи. Поэтому каждому виду отдельное место в холодильнике.
Мыть растительную пищу нужно ТОЛЬКО перед едой. Если положить фрукт или овощ в холодильник после того, как ему устроили водные процедуры, то появляется большой риск появления плесени на продуктах.
Хирурги-ортопеды уверены, что держать ноги постоянно сведенными или скрещенными вредно для здоровья.
Многие женщины привыкли всегда держать ноги скрещенными или сведенными вместе. Но медики утверждают, что такое положение вредит здоровью.
Широко раскинутые в стороны ноги помогут избавиться от проблем с коленными суставами и бедрами, пишет дзен-канал «В здоровом теле».
Все дело в том, что когда ноги сведены, колени и бедра испытывают дополнительную нагрузку. Ухудшается кровообращение, быстрее изнашиваются связки и суставы. По этой причине представительницы прекрасного пола гораздо чаще страдают болезнями ног после тридцати лет.
По мнению ученых, есть ряд простых действий, которые помогают продлить жизнь.
Как отмечают специалисты, для того чтобы как можно дольше быть в хорошей форме и жить долго, нужно выполнять комплекс мер. Это несложные, но эффективные советы.
В первую очередь высыпайтесь. Сон помогает восстанавливать силы, поэтому не забывайте о нем.
Движение – жизнь, поэтому как можно больше и чаще двигайтесь на протяжении дня. Любая активность, даже незначительная, пойдет вам на пользу.
Суставам помогут лосось, яблоки и сладкий картофель.
Больным артритом полезно есть кешью, бразильские и грецкие орехи, пишет «МК в Волгограде». Содержащиеся в них жиры снижают воспаление. Это же свойство есть у омега-3-кислот, которыми богато мясо лосося.
Уменьшить боль помогут суп мисо и творог тофу, но ими не стоит злоупотреблять, если у вас подагра, предупреждают медики.
Как избавиться от жира, не прибегая к изнурительным нагрузкам.
Сжечь ненужный жир можно достаточно легко, нужно только увеличить количество белка в пище, пишет англоязычный интернет-ресурс Food.News. Белок – это не только мясо и рыба, дать его могут фасоль, горох, тофу, нут, семена тыквы или, например, арахис.
Похудению способствует отказ от сладкой газировки, «спортивных» и энергетических напитков. Исследования, проведенные в Европе, показали, что такие напитки увеличивают риск болезней кровообращения и пищеварения.
Другой способ – «прерывистое» питание, когда человек потребляет суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальные 16 не принимает пищу.
Многие из нас и не догадываются, что почувствовать счастье можно, избавившись от груза старых привычек. Нужно всего лишь начать мыслить немного иначе.
Во-первых, сложнее почувствовать счастье перфекционистам. Задирая планку, вы только отдаляете момент счастья. Такие люди счастливы до того момента, пока не увидели, что кто-то другой добился большего.
Перестаньте общаться с теми, кто без конца ноет и рассказывает о своих бедах, советует «МК в Волгограде». Эти собеседники заражают вас хандрой и пессимизмом. А если вы знаете такую черту за собой, попытайтесь от нее избавиться.
По теме: Ученые: одинокие подростки не страдают депрессией и наслаждаются жизнью.
В список вошли кофе, апельсиновый сок и молоко.
Исследование здоровья 215 тысяч представителей разных этносов показало, что люди, каждый день пьющие кофе, реже болеют раком и сахарным диабетом. Кроме того, у них реже случаются инсульты, заболевания сердца и почек, сообщают «Актуальные новости». При этом не стоит злоупотреблять бодрящим напитком и превышать «норму» в две-три чашки в день.
В тему: Что происходит с мозгом после чашки кофе?
«Полезный эффект» кофе объясняется фенольными соединениями и антиоксидантами. Они защищают тело от свободных радикалов – эти молекулы образуются, когда на организм воздействует табачный дым, радиация и другие факторы.
Эти ощущения могут говорить о наличии в организме злокачественной опухоли.
Немецкие медики назвали двенадцать признаков онкологического заболевания, на которые представители сильного пола зачастую не обращают внимания. Статья опубликована на портале Focus Online.
Ощущения в груди. 1% всех случаев рака молочной железы – заболевания лиц мужского пола. Если в груди прощупывается комок или грудь сжимается, мужчины должны обязательно сделать рентгеновский снимок, советуют медики из Германии.
Изменения с кожей. Любое изменение кожи может быть симптомом онкологического заболевания. Это относится к родимым пятнам, небольшим ранам, которые длительное время не заживают, чешуйчатой коже.
Каждый хотя бы раз задавался вопросами: чем белые яйца отличаются от коричневых, полезно ли есть сырые яйца?
На эти вопросы решила найти ответы корреспондент МТВ. Как сообщает портал news-fancy.com:
1. Яйца полезны и питательны. В среднем куриное яйцо содержит 80 килокалорий. В нем содержатся ценные витамины, микроэлементы и белок. Употребление этого продукта положительно влияет на состояние волос, зрения и всего организма, также он является источником энергии.
2. Многие считают, что сырые яйца есть полезно, а вот специалисты придерживаются обратного мнения. Сырые яйца опасны. Любимый гоголь-моголь может привести к серьезным последствиям, а именно к сальмонеллезу. Опасные бактерии могут находиться в сырых яйцах, а при тепловой обработке они погибают. Нужно не забывать и про микробы, которые собираются на скорлупе, для этого перед использованием яйцо обязательно нужно помыть.
Врачи института им. Вишневского заговорили о небезопасности этих антисептиков.
По мнению специалистов, зеленка справляется не со всеми видами бактерий, а обработка ран и порезов йодом может привести к ожогам. К тому же йод противопоказан тем людям, у которых есть заболевания щитовидной железы. Однако медики не призывают к полному отказу от этого вещества. В качестве альтернативы они предлагают его водные растворы, например, бетадин или йодопирон.
Как выяснили ученые, сокращение сна до шести часов и меньше может привести к серьезным последствиям. У людей с недосыпом часто развивается ишемическая болезнь сердца.
По информации lenta.ru, в Великобритании было проведено исследование. В нем приняли участие 2 тыс. взрослых. Из них только 17% спят положенные 8 часов в день.
Ученые отмечают, что у тех, кто спит менее 6 часов в сутки, высок риск инсульта, повышения давления, а также наблюдается увеличение уровня холестерина в крови. За один день недосыпа вы можете получить: набор веса, потерю мышечной массы. Удивил и факт о влиянии на воспоминания в мозге.
Влияние сна равносильно таким внешним факторам, как еда, уровень стресса и курение.
По данным ведомства, волгоградцы за последние несколько лет испортили свои глаза компьютерами и смартфонами.
Накануне Всемирного дня офтальмолога волгоградское управление Роспотребнадзора привело статистику о глазных болезнях жителей региона. Цифры говорят, что за последние годы все больше волгоградцев стали носить очки или контактные линзы. Так, в 2016 году показатель на 100 тысяч населения составлял 2389,5 единицы. В 2018 году он вырос до 2733,9, то есть на 14,4%.
Медики связывают негативную тенденцию с распространением смартфонов и планшетных компьютеров. Сегодня гаджеты сопровождают человека практически круглые сутки, что весьма вредно для зрения. Даже чтение литературы теперь часто связано с использованием электронного устройства.
При этом врачи отмечают, что намного продуктивнее не лечить полученное заболевание, а предотвратить его, да и лазерная коррекция зрения, о которой много говорится и пишется в Сети, отнюдь не панацея. А что до операций, примерно половина пациентов получают отказ в хирургическом вмешательстве из-за различных противопоказаний.
Кстати, повлиять на зрение может и курение табака, а также офтальмологи советуют следить за уровнем сахара в крови и давлением. Помогут сделать зрение лучше продукты с витамином А и жирными омега-3-кислотами.
